白癜风治好会复发吗 https://m.39.net/pf/a_4476489.html#夏方养生指南#
俗话说，民以食为天，食以民为安，衣食住行是人们最重要的生活习惯，而衣食住行当中最重要的就是食，只要保证充足健康合理的饮食，才能够为身体提供营养能量，维持机体正常机能运转，保护身体健康。
但是随着近几年社会的进步发展，人们生活水平有了很大的提高，饮食种类也是越来越丰富，人们不再纠结吃什么，而是在于怎么吃？
尤其是随着现在患有慢性疾病的人群越来越多，这也导致更多的人开始注重饮食健康，注重养生保健。
而说到小米粥相信大家并不陌生，小米粥也是公认的养胃食品，其中含有大量的膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，促进消化能力的提高，也有助于修复受损的胃黏膜保护，肠胃健康是公认的养胃健康美食。
但是随着现在一种说法的兴起，也让小米粥捧上了热议的话题，最近一段时间很多人说小米粥喝多了会升高血糖，常喝小米粥也是导致血糖升高的主要诱因，那么关于这种说法是否真的正确呢？不妨听听医生是怎么回答的。
常喝小米粥，会带来哪些好处？
1、养胃护胃
小米粥自古以来就是公认的养胃食品，而且小米粥更容易被人体消化吸收，经过长时间熬制的小米粥，最外层有一层黏糊糊的物质，这也就是我们所说的粥油。
在进入肠胃之后，可以修复受损的胃壁细胞，保护胃黏膜，减少肠胃的负担，也可以有效的减少胃酸分泌，成为养胃护胃的健康佳品，也能够起到润肠通便的功效。
2、清肝明目
肝脏作为人体最重要的排毒解毒器官，也是人体的将军器官，也帮助人体储存血液，调节血液分泌胆汁和蛋白质，参与肠胃消化吸收，来提高基础代谢水平，维持身体健康。
但是生活当中不健康的饮食生活习惯，导致肝脏受损，加重肝脏的负担，针对这一问题也可以服用小米粥，有助于修复受损的肝壁细胞，提高肝脏活力。
中医认为肝明目，肝脏健康之后，人的眼睛也会更加清澈明亮，所以说常喝小米粥能够起到养肝明目的功效，也可以更好的保护视力，缓解眼睛干涩疲劳的问题。
3、补充体力
小米粥作为日常生活当中常见的一种粗粮食物，也属于一种大水化合物，每个小米当中含有76.1克的碳水化合物。
食用之后，可以有效的为身体提供营养和能量补充体力，对于长时间从事体力劳动或者剧烈运动之后的人群来说，适当的喝点小米粥可以迅速恢复体力。
4、滋补肾脏
肾脏作为人体非常重要的器官，帮助身体生成尿液排出尿液，与肝脏同样重要，肾脏一旦发生病变之后，也会影响人体健康机能。
所以对于想要养护肾脏的健康生活当中，也可以多喝小米粥，有助于增强抵抗力和免疫力，吸收营养，缓解肾脏的负担，压力，降低肾脏方面的风险，有助于滋补肾脏的功能。
长期喝“小米粥”，到底是升血糖还是降血糖呢？早看早知道
随着现在患有高血糖的人群越来越多，如果饮食上不加以控制得不到及时的治疗，更会引起糖尿病以及其他并发症，严重影响人们日常工作生活，影响身体健康。
但是对于很多人说喝小米粥，升高血糖的说法到底是否正确呢？
从食物分类上来看，小米属于一种粗粮，也是全谷物杂粮，按道理来讲全谷物杂粮，其中含有膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，在肠道内停留较长的时间，可以帮助缓解食物当中淀粉的消化速度减慢，葡萄糖的吸收有助于稳定餐后血糖水平。
但是对于血糖高的人群来说，一般食物的血糖生成量达到70以上就属于高糖食物，应该慎用，根据相关调查数据显示，小米做成小米饭的血糖值在71左右，而小米熬成粥之后升糖指数更是高达93.6。
可见无论是做成粥还是做成饭，小米的升糖指数都要高过70，所以对于血糖高的人群来说，还是尽量减少对小米粥的使用。
对于身体健康的正常人来说，生活当中适当地喝些小米粥，可以达到润肠通便养护胃部的功效，但是对于血糖高和糖尿病的人群来说，却不建议每天喝小米粥，尤其是经过长时间的熬煮，更会导致升糖指数增加。
这样看来的话，为了不让血糖升高，在生活当中就不能喝粥了吗？其实这种说法也是不对的，只要在生活当中掌握好诀窍，不但可以喝粥，而且还无需担心血糖的问题。
这就需要大家在生活当中做到营养丰富搭配，尽量注意粗粮细粮混搭，比如煮白粥的时候可以适当的加点粗粮或者谷类薯类，既可以增加营养，也可以延缓血糖的上升，比如常见的黑米，糙米，燕麦，黑豆，绿豆都是不错的选择。
通过这几件事，或有助平稳血糖：
一、控制饮食
关于血糖升高，其实与不健康的饮食生活习惯，有着很大的关系，所以想要平稳血糖，就要及时调控饮食。
日常生活当中尽量控制好主食的摄入，减少碳水化合物和葡萄糖的摄入，尽量选择清淡易消化的食物为主，另一方面也可以为身体补充营养提高免疫力和抵抗力，控制体内糖分的摄入。
二、多喝水
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，在生活当中养成多喝水的习惯，可以为自己补充水分，也可以加快血液循环，提高身体代谢，也有助于稀释血液、调整血液黏稠度，在一定程度上有助于稳定血糖水平，预防并发症。
三、药物控制
对于血糖特别高或者已经患有糖尿病的患者，日常生活当中为了稳定血糖水平，延缓并发症的出现，饮食上需要多加控制之外，也要在医生的指导建议之下，通过服用降糖药物或者注射胰岛素，来稳定血糖水平。
四、坚持运动
说话说生命在于运动，坚持运动是人体健康之本，坚持运动锻炼，可以提高身体素质，增加抵抗力和免疫力，降低患病的风险，也可以加快血液循环，促进新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体的负担。
对于患有高血糖的中老年人，也要养成多运动的习惯，也可以增加体内细胞活性，为了提高身体各项机能，也可以更好的增强体质，来稳定血糖水平。
对此，你是否还有不同观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
