冬季天寒地冻，抵抗力也会变差，学会养生保健是强身健体的有效途径。中医冬季养生以养肾补虚为主，肾脏功能增强、虚寒体质改善，身体可储存更多能量，有助于强身健体。了解冬季养生知识，学会食补方法，可让效果更佳。
一、中医冬季养生常识
1.保暖
中医认为寒从脚底生，脚底穴位丰富，外界寒气可由此入侵身体，因此，应注重双脚保暖。还应注意全身保暖，适时添加衣服。
2.节欲
冬主肾水，肾藏精，是封藏之本，肾主骨生髓，且通于脑，与大脑功能密切相关。冬日养生应以藏精为主，节欲是关键。应适当减少房事，避免房事过度，导致肾精亏虚。可选气功导引法达到补肾强精之目的。
3.晒太阳
冬季气温低，阳气内敛，因此外在阳气不足，易造成体虚。晒太阳有助驱散阴霾，减少体内寒气，使外在阳气充足。且在温暖的阳光下情绪也能豁然开朗，有助精神保养，精神开朗有助补肾。多晒太阳还可促进钙质吸收，有助强壮骨质，对藏精十分有效。
4.早眠晚起
冬日睡眠宜处于密室，且要温暖衾服，做到早眠晚起。这有助于减少与外界的接触，防止外寒侵袭身体，有助保精，还可减少大量活动，防止身体过度消耗。配合饮食调摄，可提高冬日养生效果。
二、养肾补虚的两大中医饮食法
1.养肾饮食
冬日五行为水，五味为咸，五色为黑，五脏则为肾。因此上述食物多具有补肾功效，黑米、黑豆、黑枸杞、黑木耳、黑芝麻等黑色食物；海带、紫菜、海参等带有咸味的食物；莲藕、莲子等水中食物皆有补肾之功效。山药为药食同源的食物，核桃、栗子等是常见坚果，虽不符合上述特征，但却有补肾功效。
2.进补饮食
中医认为，冬季进补应
