人类遵循着日出而作，日入而息的生物钟，然而很多人都有一个难言之隐，那就是夜里失眠，躺在床上却无法入睡可以说苦不堪言。如今人们的生活习惯发生了很大的变化，夜生活更加丰富，晚睡的情况更为普遍，为失眠所苦的人也越来越多。
相信大部分人都有过睡不着觉的时候，偶尔睡不着是否是失眠的表现呢？下面就为大家总结一番失眠的典型症状，大家可自行对照确定自己是否存在失眠问题。
判断是否失眠主要从三个方面来看：首先从入睡表现来看，是否存在入睡困难，如果每次入睡时间都超过三十分钟，可判定为入睡困难；其次，看睡眠质量如何，若睡眠维持存在障碍，夜里醒来的次数超过两次，可判定为睡眠质量不佳；再者，从睡眠总时长来看，若睡眠总时长少于六小时，可判定为睡眠时长不足。如果存在上述三种表现，就可以断定你存在失眠问题了。
当出现失眠问题后，很多人都会采用服用安眠药的方式进行缓解，俗话说是药三分*，安眠药虽然有用，但长期服用会给健康带来负面影响，一旦身体对药物产生了依赖性，以后想要入睡只能借助安眠药，而且用药量会越来越大。想要更有效地缓解失眠问题，首先要知道究竟是何种原因造成的失眠，针对不同的原因，需要采取不同的调理方式，下面就为大家总结一番。
中医认为肝郁气滞会导致入睡困难的情况，此时的并发症状还有白天精神不振、健忘心慌的表现；此时的调理应以疏肝解郁为主，平时应多吃小米、牡蛎肉、龙眼等食物；此外还要控制好自己的情绪，激动的情绪对我们的肝脏会产生负面效果。
俗话说“胃不和则卧不安”，脾胃失和会导致夜里睡眠不稳定，此时调理应以调理脾胃为主，在日常饮食中，养成清淡的饮食习惯，少吃大蒜、辣椒等刺激性较强的食物；晚餐不能吃的过多，七分饱更为合适。
如果整夜睡不着觉，情绪变得恼怒烦闷，还伴有口干、咽干的症状，这主要是由心肝火旺所造成的，此时的调理应以清热泻火为主，我们可以通过食疗方式进行调理。酸枣仁粥就是不错的选择，做法也十分简单，只需选用适量的酸枣仁，将其捣碎取汁，与粳米一同煮粥食用即可。
如果是因为频繁起夜导致的睡眠质量差，这是肾阳虚的典型症状，对此我们应从补肾着手以提升睡眠质量。对此，我们可以多吃黑米、黑豆等补肾食物。
除了中医的调理之外，改变自己的生活习惯也能大大促进的睡眠质量的提升，每天坚持适量的体育运动，睡前洗个热水澡或用温水泡脚，都能起到提高睡眠质量效果。再者，睡觉时切不可有心理负担，往往越担心失眠，越难有高质量的睡眠。如果你存在失眠的问题，不妨试试上述的调理方式。
