在大多数人的印象中，长寿老人似乎都会有爱劳动、爱运动的特点。英国也有一句谚语说“没有一个长寿者是懒汉。”爱运动是好事，但值得注意的是，对于中老年人来说，运动的量与度却必须要把握好，过量的运动可能不养人反伤身。
国家级名中医，徐再春教授认为，“40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养。”
60岁后的中老年人，可以适当的学会“偷懒”，选择一些强度较低的运动，反而更加有益健康。生活中学会“偷3种懒”，可能你将更易长寿
1、懒得“动太多”
60岁后，身体各项机能也随着年龄的增长而退化，因此60岁后，想要通过运动来达到养生效果，就一定要注意运动量，避免高强度，长时间运动，尽量选择轻缓的运动方式。此外，还要注意以下几点
运动要因人而异中老年人在运动时，要根据自身健康状况来决定，锻炼项目以活动全身，动作缓慢柔和为主。
运动要循序渐进没有锻炼基础的中老年人，在运动的时候要注意循序渐进，安排运动负荷要量力而行，不要盲目跟随别人的节奏锻炼
注意运动的安全性运动的时候一定要把安全放在第一位，运动场要选择空旷、平缓的地面，运动时要考虑到天气，空气质量不好的时候，尽量少出门运动。
2、懒得“起太快”
晨起是心脑血管疾病的高发期，早起时，人体血液较为粘稠，对于中老年人来说，起床太快很容易出现头晕、头痛甚至引发心脑血管疾病，因此高危人群要注意，起床避免“起太快”，起床的时候稍微懒一点，赖床3分钟，待身体状态较为平稳以后，再慢慢起床，起床后尽量避免剧烈运动。
3、懒得“吃太多”
现在的物质条件提高，人的生活水平也越来越好，在吃的方面，选择面也是大大增加。但是大鱼大肉对于中老年人的健康来说，却不是什么好事。吃太多大鱼大肉，会增加患上“三高”的几率，而“三高”又是引发众多慢性病的诱因。因此在吃上面，学会偷懒一点，“懒得吃太多”，也许你将更易长寿。少吃点，有以下3大好处：
减轻肠胃负担人体摄入太多蛋白质和脂肪会增加消化系统的负担，此外未被消化的食物，长时间滞留在肠道，也不利于肠道健康。
延缓衰老人们呼吸时吸收的氧，有2%被氧化酶催化形成活性氧(自由基)，活性氧会导致细胞损伤，加速人体衰老。少吃点，可以减少活性氧的产生，从而起到一定的延缓衰老作用。
减少肥胖几率吃太多，会增加肥胖几率，而肥胖可能会引起动脉硬化、脂肪肝、高血脂、糖尿病等一系列疾病，少吃一点，能够减少肥胖几率，从另一方面说，也就是减少某些疾病的患病率。