现代社会，每个中老年人的愿望都是希望自己能够长寿，最好活到岁以上。
中医学认为，女子“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭”；男子“五八肾气衰，发堕齿槁……八八则齿发去”。意思是说，女性35岁左右、男性40岁左右开始衰老。
而人体的衰老其实是从内脏器官先开始的，我们每个人在吸收营养成长的同时，也有许多杂质和污染物被一起摄入体内，损害我们的脏器。
从中医角度讲，五脏功能衰退是一个漫长的过程，如何发现蛛丝马迹，提前预防衰老呢？
大脑是人体非常重要的器官，实际上，在人20岁的时候，大脑的神经元就已经在逐年下降了，到40岁的时候，就会快速的下降。
女性的乳房在35岁的时候就开始丧失组织和脂肪，40岁以后开始下垂和收缩。
人体的心脏在40岁也开始衰老，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病的发作概率将会增高。
肾在50岁才开始老化，肾过滤量开始减少，最明显的是憋尿能力的下降，很多老人在夜间频繁起夜上厕所，75岁老人的肾过滤量仅为30岁人群的一半。
心脏健康至关重要
心脏衰老，对脉络不利，容易使青筋外露，而且中医认为，舌头和心脏密切相关，出现舌头不灵活或者其他舌头上的症状，可能就是心脏衰老了。心脏好不好，3个“信号”就能从舌头上知道：
舌苔变白：提示气血不足，舌苔淡白的人伴有全身乏力、心衰、心律失常等症状，则可能患上贫血性心脏病。舌苔白腻的人就可能提示冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。
舌上淤斑：提示血脉淤阻，如果舌头上出现淤斑，而且伴有心慌气短、失眠多梦，甚至心前区刺痛等表现，则提示心血管疾病。
舌头发红：提示心阴不足，有一些患心血管疾病的人可能会伴有舌头发红的迹象，而且病人还会出现心慌、心烦、早搏、心跳过快等不适症状。
那么我们要怎样保护心脏预防心脏的衰老呢？
控制体重。有研究表明，当体重增加10%的时候，人的胆固醇也会增加18.5左右，发生冠心病的风险也会增加38%，而且体重超标或者肥胖也会带来多种疾病，对心脏不利。
戒烟。烟草中有多种有害物质，其中的烟碱可以使得心跳加快、耗氧量增加、血管发生痉挛、血液流动异常等血液方面的不利影响。
戒酒。有研究证实酒精对心脏有*害作用，过量摄入酒精，可以降低心肌收缩的能力。
肝担任了排*重任
中医认为，关节和眼睛与肝脏有着密切的关系，中老年人若是出现了膝关节不利，视物昏花，迎风流泪的现象，就是肝脏开始衰老了，需要调补肝脏。那如何养肝呢？
保持正常体重。过多的脂肪会加重肝脏的负担，患上脂肪肝的几率也会更高，所以，养肝第一步就是保持正常的体重。
戒烟戒酒。烟草和肝癌的发生有关，而酒精需要通过肝脏代谢，酒精过多超过肝脏代谢能力时，肝脏的负担增大，而且酒精的代谢产物乙醛也会留在体内，人体在酒精和乙醛的长期影响下会引发酒精性肝病，甚至导致肝硬化和肝癌的发生。
容易疲惫、口唇不润：脾老了
中年人感觉身体没有从前那么强壮了，而且很容易觉得疲惫，口唇也很容干燥，这有可能是脾脏在衰老。保养脾脏可以从以下方面入手。
多吃酸味食物。比如乌梅和醋等，有助于肠胃的消化，还有健脾的功效。
饭后散步。吃完饭后过一会可以出门散散步，有助于脾胃的消化，不过要长期坚持下去，注意饭后不要做比较剧烈的运动。
肺是最容易“受伤”
肺和人体的皮肤、鼻子有着密切的联系，当皮肤长皱纹，毛发也开始失去光泽，稍微活动就觉得气喘吁吁，甚至开始不自主的流鼻涕，这就是肺部在衰老的表现。想要保护肺部，可以有这几种方式。
运动排汗。适当的有氧运动有助于肺部的保养，可以增强肺活量和肌肉耐力，运动后排汗也能带走体内的一些废物，使肺清爽。
深呼吸。在空气清新的地方进行深呼吸，可以帮助肺部残留的废气排出使肺部更加健康。
少去空气不好的地方。在雾霾天气的时候尽量不要出门，如果要出门应该戴好口罩，不要去有很多车辆排放尾气的马路上进行跑步等运动。
肾的衰老从腰酸、记忆衰退开始
肾为先天之本，当人体发生牙齿摇动，头发开始变白，记忆力开始减退，腰酸耳聋等症状的时候，就是肾开始衰老的信号了，这时候保护肾脏就很重要了。
少吃盐，多喝水。身体摄入的盐分中，有95%是通过肾脏代谢的，太多的盐分会加重肾脏的负担，多喝水可以使得尿液变谈，有利于预防肾结石，保护肾脏健康。
不要滥用药。药物是通过肾脏进行代谢的，而且很多药物具有肾*性，会给肾脏带来伤害，引起尿*症的一大原因就是乱吃药。
器官的衰老是必然的，但是我们可以通过日常的一些方法和行为去延缓衰老，这也是为了保护我们的健康。
参考资料：［1］五脏衰老，都有先兆.生命时报.-6-23［2］人体一些器官的衰老退化时间表.健康向导.,22(6):48-49［3］五脏与衰老关系初探.中医学报.,30(10):-
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