你是否有着一天一个鸡蛋的饮食习惯呢？
鸡蛋作为食品界大补产品之一，所含有的营养成分包括卵*素、核*素、不饱和脂肪酸、维生素K、维生素C、维生素B2、铁元素、锌元素、钙元素等10大微量物质。
又被营养学家公认为动物性营养宝库，所售卖的价格呈现平民化状态发展，深受中老年人群的喜爱，通常会选择早餐时吃一个鸡蛋的方法，补充机体所缺乏的能量、优质蛋白。
01每天坚持吃一个鸡蛋，会给身体带来哪些好处？
1、补脑益智
处于生长发育期的青少年，通常会在家长的督促之下，坚持一天一个鸡蛋的方法达到补脑的效果，形成这一现象的主要原因与鸡蛋*中所含有的卵*素、卵磷脂成分密切相连。
根据食品营养学成分提取试验显示：蛋*中所含有的微量营养物质，摄入人体之后达到中医学以形补形的效果，有助提高记忆力、脑部中枢运行能力，促进大脑的发育。
2、降血压
高血压疾病已成为当今临床医学界危害中老年人群的隐形杀手之一，尚未找到彻底性诱发原因以及根治手法，只能在医生的建议之下通过长期性服用药物进行稳定治疗。
血压偏高的人群在服用抗凝血药物期间，也要注重好自身碘元素、钾元素补充工作，以免紊乱自身钠盐平衡状态，诱发慢性代谢疾病问题。
鸡蛋中所含有的醋磺酸成分，有助调控人体钠盐平衡内分泌状态，达到及时性补充钾元素的功效，间接性稳定自身血压。
3、减肥瘦身
减肥成为女性所追求的话题之一，通常会选择热量偏低的食物减少自身脂肪摄入含量，达到体重降低的辅助目的。
想要减肥的女性不妨早上使用一个鸡蛋的方法，补充机体所缺乏的铁元素、磷元素、钙元素，有助达到胃部饱腹感，提供各器官所缺乏的能量物质。
一个鸡蛋中所含有的能量成分高达70大卡，相当于一个半馒头所产生的热量，在一定程度上提高人体新陈代谢基础率，减少脂肪的摄入含量。
4、呵护肝脏健康
肝脏作为人体排*代谢的器官之一，承担人体“常胜将*”的任务，有助排出体内所沉淀的*素垃圾，所分泌的胆汁成分也有利于调节蛋白、脂肪、糖分的分解程度。
每天坚持使用一个鸡蛋，有助于提高肝脏表层细胞抗氧化性质，达到养肝、护肝的辅助功效。
5、抗癌防癌
根据临床医学疾控中心数据统计显示：长时间食用鸡蛋的人群与不吃鸡蛋的人群相比，患有癌症疾病的风险下降5.3%，与蛋*部位所存在的硒元素密切相连，被认证为营养界先天药品之一。
6、润肠通便
女性处于妊娠阶段，难免会出现激素分泌下降现象，从而紊乱整体性内分泌平衡状态，导致便秘症状诱发。
不妨通过一天吃一个鸡蛋或者是喝开水冲鸡蛋的方法，促进自身胃肠道蠕动能力，加速肛肠部位食物残渣以及粪便成分的排出，改善自身的不适症状。
02吃完鸡蛋，尽量少吃以下这几种食物，你吃对了吗？建议早点了解
1、浓茶
茶水作为营养学界三大功能性饮料之一，常见类型为清茶、绿茶、红茶、花茶等，均存在补充水分、消炎、杀菌的辅助功效，也间接性达到败火、消*的养生目的。
但并不建议大家在吃完鸡蛋之后饮茶，以免茶叶中的鞣酸素影响优质蛋白成分消化吸收能力，从而导致大量沉淀油脂产生，加剧胃肠道所承受的压力负担，诱发心脑血管疾病症状。
2、柿子
柿子作为市场上常见的苷类水果之一，常见类型分为脆柿子、软柿子，所含有的维生素成分有助于促进胃肠道蠕动活力，改善便秘症状。
吃完鸡蛋之后并不建议大家食用柿子这一水果，以免导致鞣酸蛋白相结合发生排斥反应，形成乳白色沉淀积食，诱发腹部疼痛、腹泻现象，影响人体健康状态。
3、豆浆
豆浆作为中老年人群最爱的早餐饮品之一，所含有的抗氧化成分有助提高皮肤表层细胞活力，达到自由基成分、黑色素成分自我排泄、分解功效。
建议大家在吃完鸡蛋之后，避免选用豆浆进行冲服，以免出现食物性胀气现象，导致大量胰蛋白酶抑制成分散发，紊乱自身胃酸分泌平衡状态，从而出现腹胀、腹痛、便秘等不适症状。
4、白糖
开水冲鸡蛋作为中老年人群养生方法之一，在其冲泡过程中为改善蛋*的腥味，通常会选择加入适量白糖的方法进行缓解。
针对于这一做法并不建议大家长期坚持，白糖中所含有的果糖基胺赖酸成分与蛋白纤维结合之后易产生氨基酸成分，不利于胃肠道部位消化、吸收。
5、螃蟹
在吃完鸡蛋之后，也要避免食用螃蟹这一寒性食物，以免导致食物性中*现象发生，诱发腹部疼痛、腹泻、恶心、呕吐等不良反应。
03科普延伸——一天吃几个鸡蛋最为合适？
鸡蛋中所含有的营养物质有利补充机体所缺乏能量、热量的同时，也达到免疫系统提高效果，但也要避免一次性大量摄入的现象发生。
根据《食品功能学居民平衡膳食宝塔》第23条条例表面：每天鸡蛋的摄入含量应当控制为30~55克左右，转化为标准数量的1~3个即可。
患有高血压疾病的人群，也要在医生的建议之下，调控好自身的鸡蛋摄入含量，控制为一天2为好。#夏方养生指南#