导语：荔枝是一种非常受欢迎的水果，夏天是吃荔枝的最佳时间，荔枝的冷凉味道是独特的，一口就能瞬间带走夏天的热量。
荔枝素有“水果之王”之称，营养价值高，其中所含的许多营养素对人体健康具有良好的调理作用，荔枝味道甜、酸、温，进入脾经和肝经，吃荔枝可以促进全身血液流动，补充气血，缓解身体疲劳。
荔枝是全身的宝贝，在中医眼里，荔枝是一种罕见的滋补品，多吃荔枝也可以缓解身体疲劳，由于许多原因，荔枝太甜，高血糖患者对这种水果有更大的敬畏，他们认为吃太多荔枝会提高血糖，但也有人认为荔枝可以降低血糖，以上两种说法中哪一种更正确？让我们听听医生的回答。
荔枝成分
g荔枝的营养成分如下：
碳水化合物16.6克，蛋白质0.9克，膳食纤维0.5克，脂肪0.2克，胡萝卜素10毫克，维生素a含量2毫克，维生素B1含量0.1毫克，维生素B2含量0.04毫克，维生素C含量41毫克。
它还含有1.1毫克烟酸、毫克钾、24毫克磷、12毫克镁、2毫克钙、1.7毫克钠、0.4毫克铁、0.17毫克锌、0.16毫克铜、0.14毫克硒、0.09毫克锰和70千卡热量。
荔枝是“升血糖”还是“降血糖”？别猜了
一些人认为荔枝可以提高血糖的原因是荔枝是甜的，如果它们是甜的，很多人会认为荔枝是一种含糖量高的水果，吃得太多会导致餐后血糖升高，影响胰岛素分泌。
营养学家发现，尽管荔枝尝起来很甜，但荔枝的总糖含量只有16%，与苹果大致相似，它的大部分主要糖是果糖，不能被身体直接消化和吸收，它需要转化为氨基酸和其他物质，被吸收到血液中并被人体使用。
当人们大量食用荔枝时，也会摄入更多的糖，这会影响胰岛素的分泌，然而，荔枝对血糖几乎没有影响，血糖高的人仍然可以吃荔枝，只要他们控制自己的摄入量，就不应该一次吃太多。
因为荔枝热，吃得太多也会让身体生气，容易诱发口腔溃疡、肝火旺、肺火旺、肺气郁滞，不利于健康。
虽然荔枝不会提高血糖，但荔枝不会降低血糖，糖尿病患者不能幻想吃荔枝来稳定血糖的增长，糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，尽管今天的医疗水平非常先进，但仍然没有药物可以完全克服这种疾病，确诊为糖尿病的患者必须在医生指导下按时服用降糖药，还需要及时调整饮食规则和作息，避免高血糖和低血糖对健康的影响。
吃荔枝时有什么需要注意的？
1.不要吃太多
荔枝的消费量必须适当，如果吃得太多，吃得太少，很容易引起“突发性低血糖”，此时，可能会出现头晕、恶心、出汗、胃痛、心悸等现象，在严重情况下，可能发生昏迷、惊厥或心律失常。
这种现象在医学上被称为“荔枝急性中*”，也叫“荔枝病”，因为荔枝中含有的大部分糖是“果糖”，被身体吸收后，需要一系列酶催化才能转化为葡萄糖并被组织细胞氧化。
如果你一次吃得太多，你的血糖含量将远远低于正常水平，这可能导致低血糖。
2.患有肠胃疾病的患者不能吃荔枝
如果你有胃肠道疾病、糖尿病、肾脏疾病、肝脏疾病、急性炎症、感冒等问题，吃荔枝会使你的病情更加严重。
3.避免空腹吃荔枝
荔枝容易使人胀气，而且含糖量高，如果你空腹吃荔枝，如果摄入太多果糖，你很容易感到头晕或口渴。
4.吃荔枝容易上火，需要注意
荔枝很容易生气，食用前，可以将荔枝浸泡在淡盐水中一段时间，或保持新鲜冷藏，可以让荔枝更加鲜美；饮用淡盐水也可以防止“上火”。
高血糖患者可以吃什么水果？
1.橘子
橘子中的维生素C含量很高，维生素C可以改善糖酵解和机体免疫力，橘子含有大量膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减缓血糖升高，此外，柑橘中芦丁的含量也非常高，这些营养素可以维持血管的弹性，维持渗透浓度，避免视网膜出血。
2.猕猴桃
猕猴桃的血糖、脂肪、膳食纤维和维生素含量低，适合糖尿病患者，猕猴桃肌醇是一种纯天然糖醇，可以改善人体的糖酵解，猕猴桃是一种低血糖水果，具有稳定血糖、润肺、止咳、生口水、口渴、养阴养胃的功能，适用于清热解*、解渴、食欲差的糖尿病患者，如果猕猴桃很硬，把它和成熟的苹果或香蕉放在一起，很快就会变软。
3.菠萝
菠萝的含糖量通常是葡萄糖，而且葡萄糖的含量非常少，糖尿病患者可以适当服用，菠萝含有阿拉伯树胶，可以调节胰岛素分泌，降低血糖，菠萝还含有大量膳食纤维，可以促进消化，降低血糖，减少糖尿病患者对甘精胰岛素和药物的依赖，大量膳食纤维还可以减少血液中的碳水化合物，因此具有一定的降血脂作用，菠萝中含有维生素B1，对预防肝癌引起的周围神经损伤有一定作用。