“精生于先天，而养于后天，精闭藏于肾而充养于五脏，精气定则肾气盛，肾气充则体健神旺，此乃延缓衰老、益寿延年的关键。”
健康长寿是人类梦想，也是经久不衰的讨论话题，而饮食是保证人身体健康的重要环节，俗话说的好，人吃五谷杂粮能吃出健康，也能够吃出疾病，由此看见饮食是保证健康长寿之本，这一点历来中医学家都有所研究，就连著名医药学家李时珍也说“世间第一补物，是粥”；
一直以来中医所倡导的就是“药补”不如“食补”，合理的饮食搭配，能够有效地缓解衰老，特别是对于老人而言，食补更是发挥了极其大的作用，《养老奉亲书》当中提到过，对于年龄较高的人来说，五脏六腑呈衰弱状态，而合理健康的饮食可以起到补气养血的作用；
清代时期著名的养生专家曹庭栋就主张老年人食用“粥”来进行食补，不仅如此他还编制了上百种粥谱来供大家参考，由此可见“粥”在养生里占据着非常高的地位，今天我们就来聊一聊有哪些对身体好的粥，看看你都喝过吗？
01大米粥
别看这款粥很常见又普通，但是里面却包含了很多对人体好的物质，大米当中含有丰富的维生素B群，具有补气、养胃健脾、止渴、止烦、止泻等功效，补充人体所需营养的同时，也能过保护着人体健康，不论是平时喜欢暴饮暴食，还是胃口不佳的人，清淡的大米粥是饮食首选；
02黄金粥
现在年轻人不仅工作压力大，还比较繁忙，饮食也不是很规律，也就造成了得胃病的人越来越多，可以喝点黄金粥，里面的材料如粥名都是金色的，由小米、玉米南瓜熬制而成，别看这三种材料没有一种是药物，但都是滋补的“宝物”，不仅适合老人食用，对于刚刚生产后的女性、病人都起到了补中益气、调和肠胃的功效，另外在煮粥的时候可以选择放上几颗大枣，会更加升华滋补的效果；
03燕麦粥
这一款粥非常适合正在调理体重的人食用，燕麦可以帮助有效地控制体重，或者是减重，长期服用燕麦粥可以帮助血脂高的人群恢复到正常值水平，也可以作为高血压、高血脂以及冠心病患者的“保健食品”；
其做法也非常地简单，水的比例大于燕麦，煮开以后小火再煮10分钟左右，也可以在其中加上一些喜欢的辅料，譬如说牛奶、瘦肉等等，这样不仅可以满足自己的味蕾，同时也补充了蛋白质，降了血脂，乃是一举多得的事情；
04小米粥
小米是非常有营养的一种食物，长期食用不仅可以有效地防止消化不良，还能够滋阴养血，对女性或者是产妇体寒引起的气虚有很好的滋补作用，除此之外，小米作为谷物之首其中含有丰富的色氨酸，补气益血的同时还能起到调节睡眠的作用，所以千万不要小瞧这常见又普通的小米粥；
05荞麦粥
提到荞麦很多人会把它和“苦”联系到一起，非常不受年轻人“待见”，但却是一款很适合年轻人食用的粥，现代人都被工作压力饱受折磨，有时候都没有胃口吃饭，而荞麦粥有着降火的功效，虽说味道有点甘苦但是祛火的效果非常好，推荐正好上火的年轻人适当地熬些荞麦粥喝；
由此可见，粥的营养价值非常高，即便是普通的白粥、小米粥，都能够起到滋补养人的作用，所以不要再花钱去买高昂的保健品吃了，其实最实用、最健康的食物就在我们身边，对此你有什么看法，欢迎在下方评论区留言，我们一起讨论；
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