如果睡觉睡不好可能会引起失眠、头痛等问题，若素体不足，或劳倦过度，或饮食所伤，或久病脾胃受损，心脾受损会导致失眠甚至引起头痛、注意力不集中等症状，当然我们可以通过通过按摩调节，可以帮助我们更好的睡眠，如：四神聪、神门、三阴交、心腧、内关、神庭、印堂等穴位。
按摩神门穴、三阴交穴和安眠穴来改善失眠建议按摩神门穴、三阴交穴和安眠穴来改善失眠现象，如果你的失眠症状真的很严重也可以尝试去按摩其他穴位，如：四神聪、神门、三阴交、心腧、内关、神庭、印堂等穴位，除此之外还有针灸疗法可以安心神，中医治疗失眠所选穴位包括：内关、神门、四神聪、三阴交、安眠、足三里、后溪等，正确的按摩步骤是需要食指和拇指同时进行的，然后转动穴道所在的手腕，右转动五圈，往中间方向挤压三次为一周，一般来说只需要重复三周就行了。手心穴、神门穴：手掌正中央的穴位「手心」，或是手腕上小指延伸下来位置的穴位「神门」，如果你患有晕车症的话可以按摩这两个穴位，使用拇指或笔进行按压都会有效，它们都在耳朵的上方，合谷，神门，三阴交，太冲，这四个穴位可以交替按摩，至有酸痛感为度，两手交替按压，每次按摩的时间都需要持续五分钟。
穴位在何处，怎么按摩穴位灸灸三阴交三阴交穴为足三阴经交会穴，可以调节我们的肝脏，让我们的身体更加健康。三阴交位于内踝直上3寸，沿胫骨内侧缘与皮肤呈45°角斜刺，非常方便针灸治疗，采用提插补法，即快进慢退，当然在按摩的过程中不能着急。小腿内侧，足内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方按摩方式：你可以将双腿蜷缩起来，用左手拇指按压右三阴交穴，拍打的时间不能太短，每天2～3次，右手和左手的按摩步骤是一样的。想要缓解疲劳也可以和决明子茶，决明子有清肝明目、清热排毒、改善肠道的功效；另外，稍硬的质感能对颈部穴位和后脑勺穴位进行按摩，对治疗失眠和头疼都有一定的好处，手法：用手指按压三阴交穴，一直按摩到穴位处发热，按摩方式:以大指腹按压穴位3至5下，然后让手指休息一会，再继续按摩。按摩对脾胃也有一定的好处，五脏遭殃，一个中医食疗古方，专治脾胃虚弱。
其实，日常对我们身上的一些穴位、经络进行按摩，经过长时间的积累对治疗失眠有很大的帮助，建议平日可多用百合枣仁茶改善失眠，这样可以缓解忧虑和焦躁的情绪，此方出自医学古籍《金匮要略》。按摩辅以药疗，效果更好如果有女人有非常严重的失眠，可以喝中医助眠方调理，如喝桂圆百合枣仁茶：将酸枣仁、百合、枸杞子、茯苓、桂圆和小麦搭配一起熬煮饮水，一般最佳时间是在睡前半小时。做法:将茯苓用冷水浸泡1小时，同时需要将酸枣仁炒熟，然后放在一边备用，将所有的材料一起放入砂锅中大火烧开，再改用文火慢熬1小时即可，合欢搭配枣仁泡茶，可以让人心情放松，调理心脾的功效。小提醒:如果大家不喜欢自己亲自动手，也可以去网上看看，百合枣仁茶是很经典的方子，应该会有很多做好的泡茶袋。多数有失眠症状的人，可以经常按摩三个穴位，然后喝中医辅助，才不用特地就医或者吃药：营养用来修补身体受损组织，通过药物也可以短暂的治疗。