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《会员通讯暨中医养生保健手册》
中医养生系列
中医四季养生法则
吴春水何丽萍整理
任何事物都有其发生、发展的过程，四季不仅是冷暖的交叠更替，还蕴含更加刻的内在节律。可马迁在《史记太更公自序》中说:“夫春生夏长，秋收冬藏，此天地之大经也。”中医养生讲究“天人合一，故需顺应四季而生、长、收、藏。
春生
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。春天是阳气生发的时机，人体的新陈代谢旺盛。此时应夜卧早起，多吃新鲜的绿色蔬菜和辛味发散的食材，适当运动，有助阳气的升发。
夏长
夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。夏天万物生长，人体的气血调动到体表，内里较为空虚。此时要“无厌于日”，适当做些户外活动，使阳气发泄，同时要防止脾胃受凉，阳气受损。
秋收
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。秋天万物在生长至极后转而收敛，阳气渐衰，阴气渐盛。此时要心平气和，早睡早起，“使志安宁，以缓秋刑”。饮食宜清补，以滋阴润燥为原则。
冬藏
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。冬天一切生物均阳气闭藏，活动减少甚至冬眠。此时要早睡晚起，防寒保暖，藏养肾经，为来年春天阳气的升发蓄积能量。饮食宜温补，同时注意滋阴。
天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下，交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。
逆春气则少阳不生，肝气内变；逆夏气则太阳不长，心气内洞；逆秋气则太阴不收，肺气焦满；逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。
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