视频：当你想放弃时，看看这群鸭子
一、中医进行养生治病，一定要先通经络
如果你经络不通，吃什么也很难使身体恢复健康。就好比，当马路被塞住了，你是开奔驰，还是开夏利，有区别吗？
凡是经络不通就先行进补的人，必定会上火，这叫虚不受补。就相当于，当家里房间的门都关着的时候，你客厅里的温度刚好合适。可是，如果你在没打开其它房间门的时候，又搬进一台制热的空调进去，此时家里必定“过热上火”。详见：中医进行养生治病，一定要先通经络！
视频：通经络、强健身体的好方法
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
“慢跑”和“快步走”是“世界上最好的运动”！
01.增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，慢跑和快步走能够脏腑的机能，从而增加记忆力。
02.打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持慢跑和快步走，疙瘩就少很多。
03.疏通脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
04.身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过慢跑和快步走，气血通畅了，身心就自由了。人不愉快与血性有关系，慢跑和快步走能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
05.增强心脏功能
不爱运动，所以心脏不好，慢跑和快步走能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
06.打通血管
医学讲，慢跑和快步走能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
07.增强肌肉力量
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过慢跑和快步走之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。
08.通畅血液循环
人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，慢跑和快步走能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
09.减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，慢跑和快步走可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
10.治愈三高
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始慢跑和快步走吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
11.体形美丽
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，慢跑和快步走能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
12.减少心肌梗塞
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
13.增强肾功能
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，慢跑和快步走能五脏六腑的机能，减少吃药，更能增强肾的功能。
二、长寿菜：*豆芽和马齿苋
根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。
*豆芽：长寿菜第一名
防老化、排*、益寿
关于*豆芽，李时珍在《本草纲目》里这样记载：
唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有“解酒*、热*，利三焦”之功。中医典籍中，更将*豆芽列为益寿食物的第一名。
韩国汉南大学食品与营养系对63名百岁老人的饮食习惯进行调查后发现，他们的食谱具有惊人的相似点：一般都是米饭+大酱汤+蔬菜，其中蔬菜以豆芽为主。
长寿老人中普遍没有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。专家分析，这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排*作用。
近代老年医学研究，在有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的就是*豆及*豆芽。
推荐吃法：凉拌*豆芽
主料：*豆芽克、红辣椒1个、青椒1个
辅料：香菜2根、辣椒油2茶匙、醋3茶匙、酱油3茶匙、花椒粉1/2茶匙、食盐1/2茶匙、白糖1/2茶匙、朝天椒5个
1.把豆芽洗干净，把辣椒切成丝，放一起。
2.把朝天椒切碎，香菜切段！
3.用锅把水烧开，然后放下豆芽和辣椒丝一起烫，烫两分钟左右关火，再让它在锅里泡一分钟。
4.烫好后把豆芽捞出来，放冷水冲凉。
5.然后把豆芽滤干下水，放盘里，依次放入朝天椒，香菜，盐，白糖，醋，酱油，辣椒油，花椒粉。拌均匀就可以吃了
三、“真人无梦”
庄子说过：“真人无梦”。对于一个健康人来讲，应该是一睁眼，一闭眼就是一觉，不会觉得那么累。所以当我们出现失眠或者多梦的时候，一定要注意到自己已经处于亚健康状态，应该进行自我调理。
梦到白天发生的琐事这些人睡眠浅，意识还在活动。中医讲“脾主意”，做这些梦的人，消化功能（胃）、吸收功能（脾）不好。中医认为人睡着了，*休息了，魄还在工作，这时候胃肠还在蠕动、消化、吸收。
脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任务，就要调动本该休息的*帮助它工作，这样就产生了梦，还会流口水。
针对这种消化不良导致的梦，我们应该帮助他提高消化、吸收功能，提高魄力，夜里消化食物的时候就不用扰到自己的*，梦也就会少一些。
常做一些离奇的、跟自己生活无关的梦梦到的事情莫明其妙，这种梦我们管它叫做“神游物外，*不附体”，跟肝脏有关。“肝藏血，血摄*”
做这些梦的人收不住血、藏不住*；我们一般用滋补肝血的方法帮他收摄*魄、安心入睡。对此，中医有个方子——酸枣仁汤：我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，加一些反佐的植物，其中有我们常用的茯苓，茯苓又叫茯神，有安神的作用。
做怪梦、噩梦，梦见自己从高楼上摔下来或者看到血淋淋的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，或是梦见死去的人，或者梦到自己掉到肮脏的地方。
这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。
一般做这些梦的人都有过一些失精或是受惊吓的经历，或者是家庭、亲人间产生了变故。
对于这些人，我们一般用热性的药物帮助他们去除寒痰和瘀血；当这些人把寒痰瘀血去掉以后，这些梦会自然的消失。
视频：当心朋友圈的八大骗局
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