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——经络穴位养生操
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穴位拍打操是在中医理论和经络腧穴学的指导下，通过拍打经络穴位，起到祛邪扶正、防病治病的一种调理疗法。此法易于操作，适合大部分人群，可根据自身不适症状选取相应的拍打项目进行拍打，调理亚健康状态。经络穴位养生操讲解
一、叩击头部
动作要领
1、两脚分开与肩同宽，两手指指端（除拇指外）同时从前发际正中叩击到后脑勺；
2、两手指指端（除拇指外）同时叩击耳朵上方至耳垂呈扇形状;
3、叩击时呈小鸡啄米状，力度以轻微酸胀痛即可。
功效
疏通头部督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经，对失眠、健忘、头痛、头晕等症状有很好的调理。
二、摩项拍肩
动作要领
1、右手手背放到后腰部，左手手掌放到颈椎后面来回摩擦呈拉锯状运动，动作轻柔以发热为度；以同样动作进行右边操作。
2、左手手背放到后腰部，右手手掌呈空心状拍打左侧肩部最高位置，力度以轻微酸胀痛即可；以同样动作进行右边操作。
功效
疏通足太阳膀胱经及足少阳胆经，可调理落枕、颈椎病。
三、拍打胸背
动作要领
左手手掌根拍打膻中穴，右手手背拍打膻中穴正对的后背位置，两手交替做前后拍打动作，力度以轻微酸胀痛即可。
功效
疏通任、督两脉，对气喘咳嗽、心胸痛、呃逆等症状有很好的调理。
四、拍打腋窝
动作要领
手掌放于颈椎后面，右手掌呈空心状同时拍打左侧腋窝，力度以轻微酸胀痛即可；以同样动作拍打右侧肘窝。力度以轻微酸胀痛即可。
功效
疏通手少阴心经脉，对心慌胸闷等心脏疾患症状的患者有调理作用。
五、拍打肘窝
动作要领
两脚分开与肩同宽，左上肢伸直手掌朝上，右手手掌呈空心状拍打左侧肘窝，力度以轻微酸胀痛即可；以同样动作拍打右侧肘窝。
功效
疏通手太阴肺经、手厥阴心包经经脉，对胸闷气短症状的有调理作用，可以提高心肺功能。
六、拍打腰腹
动作要领
左手手掌呈空心状拍打肚脐下方，右手手背拍打肚脐正对的后腰部，两手交替做前后拍打动作，力度以轻微酸胀痛即可。
功效
疏通任脉及膀胱经，可调理腰骶疼痛、月经不调、泄泻、便秘、尿频等症状。
七、拍打髀关
动作要领
两脚分开与肩同宽，两手手掌呈空心状同时拍打两腿腹股沟位置，力度以轻微酸胀痛即可。
功效
疏通肝经、胃经经脉，提高免疫力及调理膝冷、下肢疼痛。
八、拍打胆经
动作要领
两脚分开与肩同宽，两手手掌呈空心状同时拍打两腿外侧正中位置，力度以轻微酸胀痛即可。
功效
主要针对半身不遂、下肢麻木疼痛、全身瘙痒等症状的调理。
九、拍打足三里
动作要领
两脚分开与肩同宽，弯腰腿伸直两脚尖内收呈内八字状，两手掌同时拍打足三里，力度以轻微酸胀痛即可。
功效
主要针对高血压、糖尿病心、胃肠疾病、血管疾病的调理，是个常用保健穴位，办公室同仁不忙时可多拍打，提高免疫力。
十、拍打腘窝
动作要领
两脚分开与肩同宽，弯腰腿伸直两脚尖内收呈内八字状，两手掌同时拍打两侧腘窝，力度以轻微酸胀痛即可。
功效
拍打腘窝的委中穴，对腰背痛、全身酸胀等症状有很好调理作用。
注意事项
过劳、过饿、饭后一个半小时之内不建议拍打，局部有损伤、手术后体内留有异物（如心脏支架、固定骨骼的钢板螺丝钉等）、严重心脑血管疾病、孕妇禁止拍打。本文由CAA高阶人才服务中心推出
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