今日冬至，北半球白天最短，夜晚最长，新街口社区卫生服务中心为您带来冬至养生小贴士。
1.勤搓手防感冒。在寒冷的冬至时节，常搓手人的手上有很多重要穴位，例如合谷、鱼际、劳宫等，在寒冷的冬季，搓揉手掌、按揉手指可以充分手部穴位，可增强心肺功能，预防感冒。搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，在转动过程中各个部分充分摩擦。搓手时间可长可短，贵在每日坚持。
2.常晒背以养阳。中医十分重视阳光对于人体健康的作用，背部是人体的阳中之阳，在阳光充足的时候晒晒后背，有助于补益阳气，温通经脉。除此之外，昌接受紫外线的照射，可使人体皮肤产生维生素D，促进钙在肠道中的吸收，能有效预防骨质疏松。
3.暖双足防体寒。俗话说“寒从脚下起”，脚与人体健康关系密切，足部有60多个穴位，一旦脚部受凉，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛等病症，故冬至时节应格外注重足部保暖。除了要穿着保暖性好的鞋袜外，平时还要多活动双脚，可以进行跑步、竞走、散步等活动，并可在睡前养成泡脚的习惯，机能御寒，又能有效促进局部血液循环，减轻下肢沉重感和全身疲劳。但是水温不宜过烫，应保持在40-42摄氏度。
4.忌乱补生内热。随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用，室内环境会变得异常干燥。倘若身体状况本身良好，以预防疾病为由，过量进食羊肉、牛肉等温热护阳之品，容易造成体内积热。此时应注意膳食均衡，应季的白菜、萝卜等蔬菜可以清热行气。
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