子时——胆经旺。
时间：凌晨11点---1点。
子时睡得足，黑眼圈不露；
在中医的理论中；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”
人在子时前入眠，胆方能完成代谢。
“胆汁有多清，脑就有多清。”
子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。
同时因胆汁排*代谢不良更容易生成结晶、结石。
丑时—肝经旺。
时间：凌晨1点——3点
丑时不睡，脸上长斑；
在中医的理论中：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”
如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
寅时—肺经旺。
时间：凌晨3点——5点
寅时睡得熟，色红精气足；
在中医的理论中：“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
卯时—大肠经旺。
时间：凌晨5点——清晨7点
卯时大肠蠕，排*渣滓出；
在中医的理论中有“肺与大肠相表里。”的说法。
肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
辰时—胃经旺。
时间：清晨7点——上午9点
辰时吃早餐，营养身体安；
在中医的理论中认为：人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
所以这个时间的早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
已时—脾经旺。
时间：上午9点——11点。
已时脾经旺，造血身体状；
在中医的理论中认为：“脾主运化，脾统血。”
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
“脾开窍于口，其华在唇。”
脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
午时—心经旺。
时间：上午11点——下午13点
午时一小憩，安神养精气；
在中医的理论中素有“心主神明，开窍于舌，其华在面。”的说法。
心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
未时—小肠经旺。
时间：下午13点——15点
未时分清浊，饮水能降火
在中医的理论中认为：小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
申时—膀胱经旺。
时间：下午15点——晚间17点
申时津液足，养阴身体舒;
在中医的理论中：膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。
申时人体温较热，阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
酉时—肾经旺。
时间：晚间17点——19点。
酉时肾藏精，纳华元气清;
在中医的理论中：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”
人体经过申时泻火排*，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
戌时—心包经旺。
时间：晚上19点——21点。
戌时护心脏，减压心舒畅;这个时间是养心的阶段。也是释放压力的阶段。
在中医的理论中：“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”
心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
亥时——三焦经旺。
时间：晚间21点——23点。
亥时百脉通，养身养娇容。这个时间是养身美容的最佳时间。
在中医的理论中：三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
参考文献：
1，“中医十二当经与养生”[J]，《中医杂志》，（11）:59
2，“中医现象，十二当经的作用”[J]，《中医文摘》，（2）：49
排版/编辑：F君
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