“一场秋雨一场寒。”蓉城近日的大雨，昔日酷暑慢慢褪去，秋日凉意渐渐袭来。立秋不是秋，秋在处暑后，最舒服的季节到了。8月22日，我们迎来农历二十四节气中的第14个节气，秋季的第二个节气——处暑。
处暑，处，去也，据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天将过去了。
其三候为：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。
处暑节气也是气温开始转凉的一个标志。它也是一个很难“将就”的节气。中午热，早晚凉，昼夜温差增大，身体如果不能适应，就会出现一系列的症状。干燥（眼干、鼻干、口干、咽干）、咳嗽、发烧、头痛、流鼻血、身体困乏，失眠、便秘……我们的处暑养生茶闪亮登场。
医院全国名老中医刁本恕主任医师根据多年的临床经验，提出了“自然——生物节律调谐论”的学术观点，正是节气养生的体现。每一个节气都是养生的节点。此方由刁老亲自根据今年“五运六气”特点结合而定制，以发挥解暑祛热，清肺止咳，化湿利咽之功效，大家可根据自身情况选择饮用，如不确定自己是否适合，可请中医医生辩证后使用。
苦丁茶5克白茅根3克荷叶3克香薷3克西瓜翠衣5克以上处方，熬水代茶饮即可，老少皆宜。
养生小贴士1.节气养生茶饮请在餐后服用，若有饥饿感时不可饮用。
2.“秋主收”，处暑后，地面的阳热之气开始逐渐向地下蕴藏，源源不断地滋养地下的生命根基，为来年春天的万物生长积蓄能量。所谓养生，也是如此。顺应大自然的规律，避寒凉，润燥养阴，就能“生气不竭”，平安渡过冷热交替的“多事之秋”。
3.秋季是“肺”值班的时间。“肺为娇脏，清虚之脏”，肺是一个很不好“将就”的脏腑，只要有一点不舒服（灰尘、寒热），就会给你提示——咳嗽，发烧，便秘等。对于养肺，必须清肺与润燥结合起来。如果容易出现晨起打喷嚏、流鼻涕、晚上3-5点咳嗽（晚上3-5点，肺经当令），容易便秘（肺与大肠相表里，表里关系，相当于夫妻关系，一荣俱荣，一损俱损）就要做到养肺的工作。
闲暇之时，找到一个静逸之地，投入大自然的怀抱。进行深呼吸，做扩胸运动（动作要标准，双肘关节与肩同高，用力扩胸，小孩子一般连续20次左右即可），平时放声大笑（秋季容易“悲秋”，五志中，喜胜悲），这些小事都能够主动给肺打扫卫生，排出浊气，吸入更多的清静之气。
除了清扫垃圾，我们还要做到润肺，以下润肺生津的小功法——咀嚼鼓漱
具体做法：每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖样(张大口)作上下颚运动次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱次，使津液满口，徐徐咽下，反复36回。
4.饮食起居，要做到早睡，不要熬夜。晚上睡眠要关好窗户，空调、凉席等都最好不要再使用，注意关节的保暖，清晨开窗换气。饮食上，要做到不能太贪凉，不吃辛辣，燥热的食物，宜增酸食（肺经当值，肺金克肝木，故多酸以强肝木），酸能收敛，润燥生津，如柑橘、苹果、柚子、梨等，蔬菜中的萝卜、芹菜、莲子、花菜、百合、山药、南瓜也有滋阴润肺的功效。处暑节气，推荐莲藕粥、南瓜小米粥，白扁豆山药粥。明代医家李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利隔养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。运动方面，强度不大的有氧运动最为适合，慢跑、跳绳、爬山等，运动不能太剧烈，出汗太多，以防气机发散太过。
5.特别说明，虽然已经到了处暑节气，虽然燥气开始升腾起来，但自然界的湿气却没有完全消失。湿气之始为大暑，终于白露。加之连续的雨水，从处暑到白露，我们仍然不要忘记祛湿。《*帝内经》：“伤于湿者，下先受之”。这个时候下肢到了午后，会感觉重着感。这个时候，可以多按阴陵泉这个穴位。阴陵泉是脾经的合穴。可清利湿热、健脾理气，通经活络。一般刚开始按的时候会很痛（不通则痛），不要担心，每天坚持按3分钟，时间久了，痛感会慢慢消失。
特别福利为方便大家，新南院区中医科提供免费节气养生茶饮。
时间：处暑气节前一日（8月21日）、处暑节气当日（8月22日）
地点：中医门诊大厅
处暑是一个收获的节气——“谷到处暑*，家家场中打稻忙”。这是我们节气养生茶系列推文的第六期，相信认真阅读了所有推文的你们，也是收获满满吧。当节气更替之时，期待我们的相见！
主管部门：医院宣传统战科
图文来源：医院中医科（新南院区）庄婷
编辑：刘雨娟
审核：宁雪
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