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俗话说过了腊八就是年，腊八是过年的前奏。在北方，腊八节最重要习俗是“喝腊八粥”，“泡腊八蒜”。
腊八的习俗重在吃腊八粥：就五脏气血特点而言，心气不足，可用“茯苓粥”；心血不足，可用“龙眼粥”。肝血不足，可用“枸杞粥”；肝气不舒，可用“陈皮粥”。脾阳不振，可用“吴萸粥”；脾阴不足，可用“山药粥”。肺气不足，可用“*芪粥”；肺阴不足，可用“雪梨粥”。肾阴不足，可用“甲鱼粥”。药粥品种繁多，需在专业医师指导下制定与自己体质相适应的配方。
腊八蒜：大蒜温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解*、杀虫，使胃中阳气得以通畅，则痰浊瘀邪不能积聚，故大蒜能护胃。
大肠为腑，以降为顺，大肠气降则能将体内代谢的浊*排泄出去。
大蒜味辛，辛则入肺与大肠，辛能开泄以升提大肠，使之合于肺金，从而顿挫大肠气机，更有利于大肠降浊。
需要注意的是患有胃溃疡或胃酸分泌过多的人吃“腊八蒜”时应谨慎，腹泻的人也不宜多食。
“大寒”重在保暖今年腊八节也是大寒节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思，是表示天气寒冷程度的节气。但因大寒与立春相交接，气候可能时而冷风刺骨，时而又阵阵暖意。在忽冷忽热的天气变化中，很容易引发各种疾病。
起居顺应“冬藏”中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。也就是说，在起居方面，仍要顺应“冬藏”的特性，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。在大寒时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减，在出门时可以根据自身情况适当添加外套，并戴上口罩、帽子和围巾等。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。
运动要适量俗话说：“冬天动一动，少闹一场病”。在冬季，锻炼、活动对养生有着特殊意义。大寒节气里的早晨气温过低，是心脑血管疾病的高发时段，因此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。建议在运动前先要做一些准备活动，比如：慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。雾霾天气尽量选择室内活动。
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