01.精神养生
养生之道在于养神，《医钞类编》中也说到了“养生在凝神，神凝则气聚，气聚则形全”。这些都体现出了养神能使神健外更能使形全，这样形神共同得到健全，达到形与神俱的效果。精神养生，就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一，从而使阳气得固，阴阳平衡，达到祛病养生、健康长寿的目的。
实际上，中医讲的“阳气”，就是指人的思想、人的精神。精神最容易消耗人的阳气，故养生之道重在调养精神。精神因素是银屑病发作或加重的重要诱因之一。银屑病性格特征与精神因素往往影响患者的治疗与预后。所以，银屑病患者不要有太多的想法和欲望，应清除贪欲，知足常乐。同时改变自己的不良性格，要懂得排泄自身的郁闷等负面情绪。调节好自己的情绪，保持心理平衡，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，从而达到祛除病邪、健康长寿之目的。
睡眠养生具体是指通过充足、高效睡眠达到保养性命，补气养精调神，防衰的目的。因此，若通过一定睡眠养生的方法，能达到养神、促进气化、生精的目的，这对于人类提高生存质量、抗病防衰、延年益寿具有重要意义。
历代养生家对睡眠养生都非常重视。《内经》早有记载：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。“能”者，能量也。人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来，通过肝的作用不断满足生命活动的需要。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”道出了睡眠养生的重要性。
人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过，足见睡眠对于人的重要性。所以，银屑病患者更应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。首先是改善睡眠环境，居室装修要环保，床品以天然舒适为佳，打造一个优质的睡眠环境，提高睡眠质量。其次，要应顺其自然，跟着太阳走，天醒我醒，天睡我睡。遵从“子午觉”为养生妙道。午时(11-13点)休息30分钟为宜;晚上最迟10点钟前入睡，这样才能保证子时沉睡，并易使人进入深度睡眠状态。以助人体自动调频，接收大自然的信号，接受天地之气，保证阳气被滋养，起到事半功倍的作用。
饮食养生，中医又称之为“食养”或“食疗”。就是通过调整饮食，合理地摄取食物，以营养机体，达到辅助治疗、增进健康、益寿延年的养生目的。食补能起到药物所无法起到的作用。俗话说的“药补不如食补”就是这个道理。食补就是通过调整饮食结构，平衡机体营养，来补养脏腑功能，促进疾病康复和身体健康。
银屑病在临床上的一个典型特征，就是皮损病变部位周而复始的脱落皮屑，人体中的微量元素随之丢失。如果不从饮食方面给予足够的补充，久之就会造成机体微量元素失调、脏腑功能衰竭、引起其它合并症，从而使银屑病治疗更加困难。可见，饮食养生对银屑病患者而言是非常重要的。
传统中医治疗皮肤病往往需要很严格的忌口，银屑病当然不能例外。中医界有学者认为银屑病存在“血热”征象，治疗上多以“清热凉血”为法度，主张忌食所有的辛辣类蔬菜及鱼虾肉类等发物。原因是此类发物食用后会助长血热，加重病情。
古代养生家十分重视四季养生，《*帝内经》明确提出了“智者之养生必顺四时而适寒暑”的养生要求和“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生原则。春夏季节保养阳气,以适应生、长的需要。秋冬季节保养阴气以适应收、藏的需要。这顺从了生命发展的根本规律,从而使人体阴阳气血调和,精神内守,方可达到防病抗衰之目的。
银屑病冬重夏轻的特点，与四时阳气的盛衰关系密切。表现为：阳强则轻，阳衰则重。夏天是阳气最旺的时候，那么阳虚的人在夏天注意养阳性，当然比冬天效果好。所以，银屑病患者应注重夏季的保养，饮食上少吃生冷特别是冰镇食品，尽量不要吹空调，以免阳气受损，不利疾病的恢复。反过来，冬天是阴气最浓之时，故银屑病患者应做好保暖措施，避免风寒侵袭。还应注意节制房事，固护阳气，才有利于疾病向好的方面转化。
总之，治病也好，养生也好，最为重要的是找到并解除导致疾病发生的原因，才会有的放矢地运用养生和祛病的方式方法，避开不良的生活环境，改变不良的生活习惯，调整好自己的精神状态，做到凡事有度，防患于未然。这才是养生治病的大智慧。才能让我们少生病，甚至不生病，收获健康和长寿。
邱兴，从事皮肤科临床工作十余年，曾医院、医院研习皮肤病多年。主张中西医结合，辩证施治，尤其擅长中西医结合免疫疗法在皮肤科的应用。擅长领域：各类型的皮肤病，尤其是对痤疮（青春痘）、脱发、毛囊炎、湿疹、荨麻疹、皮肤癣、银屑病、螨虫性皮炎、皮肤过敏、皮肤瘙痒、痤疮粉刺、斑秃脱发、牛皮癣、手足癣、灰指甲、脓疱疮、汗疱疹、扁平疣、酒渣鼻、鸡眼、雀斑、脱毛、脚气、狐臭、腋臭、疥疮、水痘、疤痕、鱼鳞病、色素痣、*褐斑、硬皮病、口唇疱疹、尖锐湿疣、婴儿尿布疹、化脓菌感染等皮肤病诊疗有自己独特的见解。
审核医师：邱兴
文章编辑：皮肤病信息科点击“阅读原文”在线咨询预约！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇