《雨水》左河水
南湿北冷两交锋，乍暖还寒斗雨风。
一夜返青千里麦，万山润遍动无声。
雨水，是二十四节气之中的第2个节气，位于每年正月十五前后（公历2月18-20日），太阳到达*经°。
节气养生
养生之道在于顺应自然规律，春生、夏长、秋收、冬藏，雨水前后仍为春季，春季养生重在养肝，中医认为肝属木，肝主疏泄，主生发，喜条达，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，从而导致腹泻、消化不良等不适。所以春季养生关键在于疏肝与健脾，起居与情志调摄，尽可能保持心情愉悦。饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜。其次，要注意健脾利湿，内以养护脾气，外以清利湿邪，同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾利湿的功效。穴位养生
肝俞穴：肝之背俞穴。在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。（可自行按揉穴位保健，每次3-5分钟，每日2-3次，也可通过灸法、针刺、拔罐、刮痧、火龙罐等方式治疗）。
功效作用：清肝明目，疏肝解郁。
脾俞穴：在脊柱区，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
（可自行按揉穴位保健，每次3-5分钟，每日2-3次，也可通过灸法、针刺、拔罐、刮痧、火龙罐等方式治疗）。
功效作用：益气健脾，化湿和胃。
药膳养生
桂圆阿胶红枣粥
：粳米克、桂圆20克、阿胶10克、大枣10克。
：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;锅内加入约毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;加入融化的阿胶搅匀即可。
：健脾和胃、益气滋阴、活血养血、润肤美颜。
粳米首乌莲子粥
：粳米克、首乌50克、莲子50克、红枣12枚。
：将何首乌置于砂锅中，加水0毫升，水开后用文火再煎15分钟，去渣取汁毫升，将粳米、莲子、红枣放入砂锅内煮粥。粥成后，放入红糖适量调味即可。
：益气补血、健脾化湿、养肝益肾。
茶饮养生
菖蒲茉莉花茶
：石菖蒲6克，茉莉花6克，红茶4克。以上三味拣除杂质后一起研成粗末，混匀，将混合茶末放入纱布袋中，用沸水冲泡10分钟即可，
：宽胸理气、化湿和胃，适用于慢性胃炎、食欲不振、消化不良者。
足浴养生
：伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各12克，羌活9克，柴胡9克,白术9克,茯苓9克。
：舒筋通络，健脾化湿，疏肝理气。
：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40℃～50℃时即可泡脚。每天泡1～2次，每次20～40分钟即可。
通讯：健康与慢病管理部
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