中医智慧·养生之道（一）
《*帝内经》曰“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是，则僻邪不至，长生久视。”
养生就是根据生命发展的规律，采取养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种能够保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的手段，所进行的一种综合性的强身益寿活动。
中医认为“天人相应”、“形神合一”，强调人与自然环境与社会环境的协调，心理与生理的协调一致。因此养生具有以下几个原则。
一、和谐适度
要寓养生于日常生活之中，贯穿在衣、食、住、行、坐、卧之间，事事处处都有讲究。其中一个突出特点，就是和谐适度。和谐适度包括下面两个方面：
1.
和谐适度
无论哪种养生方法，适度是一个十分重要的问题，不可太过，也不可不及。过分注意保养，则会瞻前顾后，稍劳则怕耗气伤神，稍有寒暑之变，便闭门不出，以为食养可益寿，便强食肥鲜，恐惧肥甘厚腻，而节食少餐等等。虽然意求养生，但自己却因养之太过而受到约束，不仅于健康无益，反而有害。
所以，养生应该适度，按照生命活动的规律，做到合其常度，才能真正达到“尽终其天年”的目的。
2.
养勿过偏
过偏大致有两种情况：一种情况是认为“补”即是养。于是，过分追求食补、药补、静养，当然，这些都是养生的有效措施，但用之太偏而忽略了其地方面，则也会影响健康。食补太过则营养过剩，药补太过则会发生明阳偏盛，过分静养，只逸不劳则动静失调，都会使机体新陈代谢产生失调。
另一种情况是认为“生命在于运动”，只强调“动则不衰”，而使机体超负荷运动，消耗大于供给，忽略了动静结合，劳逸适度，同样会使新陈代谢失调。
二、综合、辨证的调摄
一方面强调从自然环境到衣食住行，从生活爱好到精神卫生，从药饵强身到运动保健等，进行较为全面的、综合的防病保健。另一方面又十分重视按照不同情况区别对待，反对千篇一律、一个模式，而是针对各自的不同特点有的放矢，体现中医养生的动态整体平衡和审因施养的思想。历代养生家都主张养生要因人、因时、因地制宜，全面配合。
三、贵在持之以恒
养生保健不仅要方法合适，而且要经常坚持不懈地努力，才能不断改善体质。中医养生保健的方法很多，要根据自己各方面的情况，合理选择，选定之后，就要专一精练，每一种功法都有自身的规律，专一精练能强化生命运动的节律，提高生命运动的有序化程度。
八段锦
如果同时练几种功法，对每一种功法都学不深远，则起不到健身作用，而且各种功法的规律不完全相同，互有干扰，会影响生命活动的有序化。
五禽戏
练功要想有益健康，就得遵循各种功法的自身规律，循序渐进，坚持不懈，不可急于求成。只要树立正确态度，做到“三心”，即信心、专心、恒心，掌握正确的方法，勤学苦练，细心体会，一定能取得强身健身的效果。
太极拳
人类健康长寿并非靠一朝一夕、一功一法的摄养就能实现的，而是要针对人体的各个方面，采取多种调养方法，只有持之以恒地进行调摄，才能达到目的，养生必须贯穿人生的自始至终。
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