生活中很多人都选择利用中医养生，通过养生来达到预防疾病的问题。中医滋养人体法子不少，比如说多吃杂粮对身体特别好。当然，前提是要选择好的杂粮种类才行，否则的话，养生效果就达不到预期哟。
在这里小编和大家介绍几种杂粮：
1、荞麦
对于不做饭的人来说，估计对荞麦这种杂粮了解不多。小编提醒，荞麦对身体很有益处，因为中医认为其味甘性凉，吃它具有消积、健胃之效。再者，其富含B族维生素、烟酸等物质，要知道烟酸可是降压“良药”，所以说，平日里不妨吃些荞麦吧。
2、薏米
说到薏米很多喜欢利用它祛湿，但其实中医认为吃它的好处可不止祛湿这一个，其解*抗炎、镇痛等等功效也是很不错的。这是为什么呢?那是因为其性味甘、性微寒，同时营养成分不仅丰富而且平衡，常吃对身体益处那自然是不少的。
薏米这种粗粮，烹饪后食用特别容易被身体吸收，所以说，建议人们平日里不妨经常煮一些薏米食用。比如说利用它煮汤、或者是熬成粥食用都是可以的。尤其是爱美的女人，更应该经常食用，当你每天凑坚持吃，过了一段时间之后，你会发现自己的皮肤变得又亮又嫩，而且斑点也少了许多哟。
3、高粱
其性味甘、温等，吃它除了能够和脾健胃之外，同时还能有助解*止泻，对于时常出现消化问题的人，应该适当吃一些。
4、玉米
这种杂粮很多人都爱吃，除了直接蒸食之外，很多喜欢将玉米粒剥下来，直接煮成粥或是碾成玉米糊食用。这种杂粮性甘平，吃它既能止渴消肿，还能补中益脾。而且其富含纤维素，由于有这种物质的存在，人们时常吃玉米能够起到加速肠道活动，帮助排便的功效。
日常吃杂粮的禁忌
1、忌不加以选择地乱吃
吃杂粮对身体有益处，这是众所周知的，但是要注意吃杂粮也要根据不同的情况选择合适的种类食用，而不是看到了什么就吃什么。最好是根据自身出现的问题，进行选择有益改善自身问题的种类：比如说消化比较不好的话，则应该选择吃小米，因为和小米粥很好消化，吃了不会对肠胃造成负担。比如说缺血的人则应该选择吃*豆或是小米，因为它们都含有不少的铁元素，吃了有助身体造血。
2、忌一日三餐都吃
杂粮好处多，一些人喜欢一日三餐都吃杂粮，其他的食物摄入量大大减少了。这样吃的话，很容易造成肠胃负担的。想要身体健康，在饮食上必须做好粗细搭配工作，而不是单纯的只吃杂粮，这样容易造成营养不均的。
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