冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共六个节气到立春的前一天结束，为公历十一、十二、一月共三个月。
冬季养生原则
冬季的养生应遵循《素问?四气调神论》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
人们在冬季应该早睡早起，待日光出来再外出活动，要使自己意志神思内敛潜藏避寒保暖，不要使皮肤开泄出大量汗，否则会使阳气外泄受损，这就应了冬季万物闭藏的规律，养藏之道就是冬季的养生原则。
节气就是阴阳转化，气机变化的一个交接点，我们谈节气养生就是顺应节气变化帮助人体顺利度过此交接点。
立冬：中医认为，“寒为阴邪，常伤阳气”，人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去它万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
根据五行学说，肾应于冬，所以从立冬开始要注意补养肾精，并可以开始为冬至进补作准备，服开路方或针灸调理脾胃。
小雪：小雪节气前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也容易受天气的影响，特别容易引发抑郁症。
大雪：大雪气温较低，人体的头、胸、脚三个部位最容易受寒，所以这时对这三个部位尤其要注意保暖。
冬至：“冬至一阳生”，阳气开始萌芽，并由此开始壮大。冬令进补多选择冬至开始，这与宇宙天地阴阳气交相合，可以促进人体阳气的萌生，消耗相对减少，进补后可发阳气，冬至开始进入三九天，可进行膏方进补和三九敷贴疗法。
小寒、大寒：天气进一步变冷，小寒还未达最冷，大寒为一年中最冷的时候。此时宜注意保暖养阴藏阴。
三九敷贴疗法是以辛温药物敷贴特定穴位，可温肺逐痰、健脾补肾，从而增强机体免疫功能，抑制过敏状态，提高抗病能力，有效治疗哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、虚人感冒、各种关节痛等。
膏方，又叫膏剂，以其剂型为名，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。膏方一般由20味左右的中药组成，具有很好的滋补作用。春生、夏长、秋收、冬藏，根据中医理论，冬季是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。
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