处暑，是暑气结束的时节，这时的三伏天气已过或接近尾声。但此时天气变幻多端，所以，人们更应注意养生防病。
01
睡眠养生
中医认为，处暑时令睡眠养生法中强调子午觉的重要性（即每天于子时处于熟睡状态，午时静卧或小憩），子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。现代研究发现，夜间24时至凌晨4时，体内各器官的功能都降至最低点；而中午12时至13时，是人体交感神经最疲劳的时间。另有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。夜间睡眠时，应注意关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。
02
饮食养生
中医认为，处暑季节既有暑热壅盛，耗气伤津，又有秋燥伤肺耗阴。因此，饮食上要注意清平润肺、宁心安神。可以根据不同体质选用银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等食品，以起到调养身心的作用。少摄取一些辛辣食品，多增加酸性食品，以增强肝脏功能。对于西瓜之类大寒的水果，建议不吃或少吃；可以吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的食品。
03
穿着提示
白天不宜急于增加衣服，但夜里外出时要添衣服，以防阳气外泄。
作者：广州中医药大学副教授、博士张涛
编辑：熊恕刘正辉
审校：谢涛
核发：万洪新
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