“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月。”春日渐暖,很多人出现了困倦、疲乏、昏昏欲睡，人们称之为“春困”。
02多动一点中医认为“动则升阳，静则养阴”，清明是昼长夜短，万物生发的季节，人的末梢血液供应增多。
中医古籍《*帝内经》曰：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”。一周3-5次运动，根据自身体质来运动，运动可以行气活血，通畅经络。春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，积极到室外锻炼。03“好色”一点清明时节养阳重在养肝，在五行中，肝属木，与春相应。在五色中绿色养肝，所以春天要多吃绿色蔬菜，特别是深色蔬菜营养更丰富，含有更多抗氧化的营养素。
为什么清明时节要“好色一点”？
按照中医五行理论，“青”色食物可以通达肝气，像应季的蔬菜，韭菜、春菜、香椿等绿叶蔬菜都是很好的护肝食物。
吃喝玩篇怎么吃春季阳气初生，饮食宜选辛甘之味，不宜过食酸物。中医认为，春季保健，应该要特别注意对我们的肝脏进行保养。春季是属于阳气升发的季节，应多食水果以清补肝脾。如：甜橙、草莓、青枣、小芒果等。
怎么喝功效：化浊降脂，滋补肝肾三药合用，具有很好的降脂作用，还能滋补肝肾。对于肝气不舒、脾胃气滞的脘腹胀满、消化不良等症，效果最佳。同时还能解决慢性胃病多种症状。
怎么玩清明是踏青的最好时机，因为天气还不是很热，不过一般南方的景色会更好一些。所以可以去一些风景优美、花草树木比较多的公园去玩。此时正是百花齐放的季节,有些地方真的很漂亮。
饮食篇“清明节养生的重点就是养肝舒心。”中国中医科学院研究生院教授杨力指出，清明节处在仲春与暮春之间，温度上升，雨水逐渐增加。
中医认为春季主肝。清明时节，人们的情绪波动，容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况，所以清明节前后养生重点，都应放在平肝气、养肝阴、疏风热上。
功效：疏肝解郁、益精明目、保肝护肝。肝气通、肝血足，是养肝的两大要点。玫瑰花疏肝通脉络，陈皮理气，大枣补肝血，修复肝脏细胞。
除此之外，还有四道适合清明节气养生的美味菜肴：
?韭菜炒鸡蛋——适合尿多、肾虚的人群。
?荠菜炒豆腐——适合高血压人群。
?山药炖桑葚——适合脾虚、有火，口腔溃疡的人群。
?生姜炖牛肉——可以补气散寒。
品靓汤“1、红枣当归*参乌鸡汤食材：乌鸡、红枣、当归、*参。步骤：把乌鸡焯水，红枣去核；汤料温水泡几分钟，放进砂锅里煲2-3小时。功效：养气补血”“2、人参桂圆虫草土鸡汤食材：鸡、红枣、桂圆、虫草花、玉竹、人参、枸杞、百合。步骤：把乌鸡焯水，红枣去核；汤料温水泡几分钟；放进砂锅里煲2-3小时。功效：滋补润燥”“3、淮山薏米排骨汤
食材：红枣、淮山、芡实、薏米、枸杞、红皮花生、排骨；做法：把排骨焯水，食材用温水浸泡5分钟，放入砂锅煮2-3小时。功效：健脾祛湿”“4、花旗参石斛汤食材：鸡、花旗参、石斛、红枣。做法：把鸡肉焯水，汤料温水泡几分钟；放入砂锅煮2-3小时。功效：滋阴补气”穴位篇揉两穴肝气过旺，
会对脾胃产生不良影响，
阻碍其运化机能，
可造成情绪失调、气运行血不畅，
从而引发各种疾病。
经常敲打或按揉以下两个穴位，也有很好的疏肝解郁功效。1、行间穴
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。
春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
2、太冲穴
在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，堪称人体第一大要穴。
它是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。
通过按揉“太冲穴”，可以让人体郁结的气最大限度地冲出去。
按揉方法：仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，有助于将肝火泄发出去。
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