“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。便觉眼前生意满，东风吹水绿参差。”东风拂面，喜气盈门，春姑娘迈着轻盈的步履款款而行，清晨虽有“微寒”之气，可到了正午时分，已能感知暖融融的春意。
2月3日，我们迎来农历二十四节气中的第1个节气，春季的第一个节气——立春。立春，二十四节气之首也。《月令七十二候集解》：“立春，正月节。立，建始也……立夏秋冬同”。意思是说：“立”表示开始，立春是体现季节（时令）的节气，也预示着一年农事活动开始的标志。立春是一个古老的节气，也是一个重要的节气，旧时的习俗，有“鞭春牛”、“吃春饼”等，立春也叫“咬春”“报春“”“打春”。东风送暖，天地间开始变得暖和起来，冬眠的虫子，慢慢开始苏醒，蠢蠢欲动，鱼儿开始向上游动，因冰面尚未完全融化，鱼儿看起来像是背负着冰游动一样。
其三候为：东风解冻，蜇虫始振，鱼陟负冰。
立春节气开始，大自然逐渐从向下的封藏开始变成向上的升发之势。在冬季时阳气相对不足，人的心情容易出现低落，郁闭，“郁而化火”，“火性炎上”，所以口鼻干燥、咽干咽痒；胁肋部胀痛、视物模糊、易怒、口干口苦这些属于肝经的症状在冬季后的立春之间经常出现。“百草回芽,旧病萌发”，春季也是旧病容易复发之时。奉上立春养生茶。
此方由我院全国名老中医刁本恕主任医师根据今年的“五运六气”特点而定制，以发挥解*防疫、育阴清热、舒畅气机、调和营卫之功效，大家可根据自身情况选择饮用，如不确定自己是否适合，可请中医医生辩证后使用。
玄参3克桔梗3克牛蒡子3克金银花5克薄荷3克连翘3克以上处方，熬水代茶饮即可，老少皆宜。小儿酌情加蜂蜜或饴糖兑服。立春至雨水，每日一剂。
养生小贴士1.节气养生茶饮请在餐后服用，若有饥饿感时不可饮用。
2.立春是春天的开始，春对应的五脏为肝，肝属木，木曰曲直，具有屈伸之性，木纳水土之气，可生长发育，故木又具有生发向上的特征。《*帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”所以在春季的养生中，“生”是重点。素体为“肝旺脾虚”的人更要在此时注意身体的调理。
3.起居上，立春了，日出的时间会慢慢提前，所以早睡早起是春天必须做到的。立春之后，不能再睡懒觉了哦。人在平躺状况下，血才能归于肝，肝得以润养。“肝主血，肝以血为自养，血足则柔，血虚则强”。“肝开窍于目”，现代人，每天面对电脑，手机，平板，很多年轻人过早的出现了眼干，迎风流泪等症状，特别是对于孩子，早睡也是预防眼干的法宝。原则上还是不超过23时必须入睡（孩子最晚不超过21时。）
穿着上，“春捂秋冻，百病难碰”，立春节气，虽阳气渐长，但余寒未尽，天气忽冷忽热，乍暖还寒，立春过后，可能还有“倒春寒”哦。所以建议体质较弱的老人、儿童应该做到“春捂秋冻”。“春捂”，指不要过早的减衣物，“秋冻”是指不要过早的加衣服。这次，重点说春捂。立春开始，气温变暖，冷热变化大，身体还不能很好的适应这样的变化，所以这个时候，衣服千万不能脱得太快和太多。春捂的原则：上薄下厚（因为下半身比上半身更容易受寒）；春捂的部位：背心（通心肺）、肚子（连脾胃）、双脚（寒从脚起）、膝盖（膝主筋）和腰部（腰为肾腑）。春捂节点：昼夜温差＞8°，天气预报寒潮将至时，注意早晚防冻，无需春捂：气温持续＞15°特别指出的是，这个持续的时间，至少是7天，老人和体弱的人最好是14天。再者，春捂不是穿得越多越好，要根据天气，自身体质而定。孩子要遵循“要想小儿安，常受三分饥和寒。”的原则，不可捂得过度，衣物过暖，反而不能适应，增加外感的风险。
饮食上，遵循“春夏养阳”的法则，可多吃一些辛甘发散之品，以助阳气生发；“省酸增肝，以养脾气”（唐·孙思邈），肝对应的五味是酸味，省酸，即少吃酸味，增甘，则是多吃甜味（注意适当哦，过多反而使脾胃呆滞，湿热内生），以防肝气生发过度，克伐脾土，“过犹不及”皆为此理。特别注意：少吃煎炸、肥甘厚腻之品，避免生内火（如痰浊、湿热，内火与温热外邪相夹，更易生病）。推荐食物有：韭菜（孩子本是纯阳之体，要少吃）、香菜、豆芽、萝卜、山药、葡萄干等，可以喝花茶梳理肝气。
运动上，不要急于外出锻炼，过多锻炼。立春后，大自然开始生发，“天人相应”，人的身体也在进行慢慢舒达。天气变化时，如果强迫自己到户外去锻炼，反而适得其反。还是以缓和的室内运动为主。
情绪上，“喜条达而恶抑郁”“在志为怒”是肝的特点，就是说，在春季一定要格外注意保持舒畅的情绪，这样才能顺应肝木生发之性，更好地“发陈”。可以听一些角调式音乐（如：《胡笳十八拍》、《蓝色多瑙河》）可令人乐观开朗,积极向上，因肝木克脾土，未避免过旺的木气克伐，还可以选择宫调式的音乐（如：《春江花月夜》、《月光奏鸣曲》）以期“未病先防”。
4.“嘘”字养肝法，可疏肝理气，润养肝血。此法见于《遵生八笺》：“嘘以治肝，要两目睁开为之，口吐鼻取，不使耳闻。”具体做法见视频。
特别福利为方便大家，新南院区中医科提供免费节气养生茶饮。
时间：立春节气当日（2月3日）
地点：新南院区中医名医馆
“春冬移律吕，天地换星霜。万物含新意，同欢圣日长。”冬去春来，节气转化，律管和吕管开始调动起来，自然界从封藏到生长，物转星移，万事万物有了新的不同，欣欣向荣。调和营卫，养护肝脏是这一节气的养生法则。“一年之计在于春”，立春，不仅是一个节气，更蕴含着人们对新年的希望，春日载阳，东风解冻，柳树在和煦的春风中悄悄发芽，人们在暖暖的春日下辛苦劳作，春天真的来了。再过几日，便是农历新年了，提前祝大家春节快乐，幸福安康！
主管部门：医院宣传统战科
图文来源：医院中医科（新南院区）庄婷
编辑：刘雨娟
审核：宁雪
关于我们
-急救-