“绿阴铺野换新光，薰风初昼长。小荷贴水点横塘，蝶衣晒粉忙。”太阳晒得我们睁不开眼睛，绿树成荫，东南风带来了暑气，白昼开始变长。蓝蓝的天上白云飘，池塘里荷花萌出了小小的苞尖，蝴蝶煽动者美丽的翅膀，在花丛中欢快的舞蹈。春寒已尽，夏天终于来了。
5月5日，我们迎来农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气——立夏。立夏，表示孟夏（盛夏）时节的正式开始。《月令七十二候集解》：立夏，四时月节。……，夏，假也，物至此时皆假大也。”立，建始也，夏，通大。春天播种的植物已经直立长大了。立夏，是一个重要的节气，标志着天地万物由生到长的转折，天地万物由此进入一个辉煌的时刻。
立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。明人《遵生八笺》一书中写有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”古人相当重视这一节气。习俗有：祭祀、斗蛋（对孩童寄寓美好祝福）立夏秤人（称秤的人要说吉利话）、吃面（寓意来年风调雨顺）、吃夏饼、吃立夏饭等。立夏来临，蝼蝈(一种小虫子，喜欢潮湿的环境)开始聚集在田间穴土上开始鸣叫，过五日，泥土中的蚯蚓感受到极盛的阳气，开始慢慢掘土，最后五日，我们便可见王瓜（土瓜）的蔓藤开始快速攀爬生长。
其三候为：蝼蝈鸣；蚯蚓出；王瓜生。
立夏温度明显升高、炎暑将临、雷雨增多，暑气开始和湿邪相合为患。人们的生理状态也发生了一定的改变。立夏节气来临之时，我们来喝节气养生茶。
此方由我院全国名老中医刁本恕主任医师根据今年的“五运六气”特点而定制，以发挥和中化湿、散寒逐邪、解*清热、疏风宣肺之功效，大家可根据自身情况选择饮用，如不确定自己是否适合，可请中医医生辩证后使用。
藿香3克金银花3克陈皮3克香薷3克荷叶3克桑叶3克以上处方，熬水代茶饮即可，老少皆宜。小儿酌情加蜂蜜或饴糖兑服。立夏至小满，每日一剂。
养生小贴士1.节气养生茶饮请在餐后服用，若有饥饿感时不可饮用。
2.立春是夏天的开始，夏对应的五脏为心，心属火，火性炎上，具有上升之性。《*帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”所以在夏季的养生中，顺应阳气上升之势，“养心”是重点。素体为“心脾两虚”的人更要在此时注意身体的调理。
3.起居上，进入夏天，昼短夜长越来越明显，我们可以适当的“晚睡”“早起”。我们的起居必须是和太阳一致的。晚睡在这里是相对的，孩子们也不能超过9点入睡，早上，太阳升起就该起床，懒床不利于养阳。中午11点—13点，为心经当令，午睡要安排。时间要因人而异，一般以0.5—1小时为宜，睡时不可贪凉，避风，以防受凉受风，发生疾病。如果没有条件躺下，闭目养神也是可以的。
穿着上，这是一个很尴尬的节气。早上有残余的春寒，中午又是初来乍到的暑气。“二四八月乱穿衣”说的四月就是这个时候。穿着上按照一天中的不同时段进行，清晨为春秋季；白天气温骤升之后为夏季；到了傍晚和晚上参照秋冬季。总之一句话，就是跟着一天的温度走！
饮食上，遵循“春夏养阳”的原则，必须顾护后天之本的脾胃。所以少食生冷寒凉，脾胃是后天之本，气血生化之源。我们吃到身体的食物要依靠脾胃的运化才能得以利用。吃生冷食物之时，脾胃得利用身体的阳气，将食物“加热”，这无形中就有违“养阳”的法则。夏日之时，脾胃本就易伤，出现“苦夏”，吃生冷之品，那就是给脾胃的“雪上加霜”！饮食宜以清淡、易消化为主，适当多吃粗粮、蔬果。蛋白质含量高的食物（鸡汤、肉体、骨头汤）、甜食都会加重脾胃负担。因夏天出汗多，所以要主动补充水分，温的白开水最好，饮料是不推荐的！
运动上，中医认为“动则生阳”。一定要走出去“接地气”，但不可运动过度，太过兴奋，出汗过多，否则耗伤心阳。“汗为心之液”。地点和时间的选择也是有讲究的：运动地点选在树荫下，中午11-13点最好避免外出，早上空气清新，是运动的最佳时节。
“欲知春与夏，仲吕启朱明。”“四时天气促相催，一夜薰风带暑来。”代表着四月的仲吕之调开始奏响，在四季的相互促催着，四季交换更替，一夜的暖风带来的夏的脚步。“养心安神、健脾祛湿”是这一节气的养生功能。立夏的美，美在自然界“小荷才露尖尖角”的茁壮生长，更美在人类辛苦劳后的“麦花雪白菜花稀”“天人相应，和谐繁荣”，这便是我们古人的养生哲学。
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