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TUhjnbcbe - 2021/6/27 2:31:00
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芒种又名“忙种”,是二十四节气中的第九个节气,夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始。芒种,是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种也预示着盛夏大幕即将开启,繁花落尽,人间芳菲歇,换之登场的是青梅五谷,阴浓绿叶厚。芒种节气里,气温升高降水多,空气湿度增加后,人们难免感到不适。在此,六医中医科专家提醒,养生要遵循以下几点:

芒种养生芒种养生从心开始

随着芒种节气到来,气温将持续升高,湿度也渐渐增大,在湿热的环境中,人的心脏负荷逐渐加重,心脏病患者很可能出现病情波动。因此,心脏病患者应注意休息、减少熬夜、避免过分紧张与劳累。另外,由于外部大环境变化,气温升高,血压也会出现一些波动,高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。

02晚睡早起,中午宜小憩。

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段,昼长夜短,阳气旺盛,人体要顺应阴阳盛衰的变化规律,起居上要重视睡子午觉。子时是指晚上23:00~1:00,此时阴气最盛,阳气衰弱,属肝经循行之时;子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最佳。午时是指中午11:00~1:00,此时阳气最盛,阴气衰弱,是气血流注心经之时;午时睡觉,有利于人体养阳。因此,虽说夏季要晚睡早起,但晚上睡觉时间不应超过23:00,中午11:00~13:00间宜小憩,以0.5-1小时为宜。中午小睡可以缓解疲劳,振奋精神。

03适当补充水分。

芒种节气气温高,暑气继升,耗气伤津,所以要及时补充体液,健康饮水尤为重要。炎炎夏日喜欢喝茶的朋友医院的中医师,以选择适合自己体质的养生茶。当然,养生不必拘于杯盏之间,淡茶为好,白开水最为健康,也可以多吃水果,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素。

04清淡饮食。

饮食上可以多吃些清暑利湿的食物,如薏苡仁、赤豆、白扁豆、冬瓜皮、西瓜等,防止暑湿之邪伤害人体。进入夏季后,人体生理调节能力不能很快适应气侯的变化,容易造成植物神经功能紊乱,出现头昏胀、身乏力、肉酸痛、四肢重、倦怠嗜睡、胸闷气短,甚至低热不退,伴有口淡无味、食欲不佳等不适症状,这就是人们常说的“苦夏”。“苦夏”者多是体质虚弱、脾胃欠佳的人,平时应多参加体育锻炼,提高机体对高温天气的适应力;多食用一些苦味食品,既可以降泄心火、消暑利湿,又能够抑制燥湿,健脾利胃,增强肠胃功能;根据“苦夏”的不同表现,可采用消暑益阴、健脾利湿、调和胃肠等中药,进行调理。

05保持好心情适当晒太阳。

在这个昼长夜短爱打瞌睡的夏日中,首先就要保证自己的精神保持轻松、愉快的状态。不可愤怒暴躁,这样能让身体气机宣畅,精神舒爽。午休可助恢复疲劳,有利于健康,是最适合的养生手段。而且此时天气也开始炎热,是消耗体力较多的季节,大家一定要注意补充水分,多喝水。随着芒种节气的即将到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。但是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。

END

撰稿:张迎春

编辑:于清

校对:倪成功

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