为什么你经常感冒，久久不愈？
为什么你夏天怕冷，手脚冰凉？
为什么你总是上火，口干舌燥？
为什么你常年长痘，成了抗痘一族？
……
这些都跟你的体质密切相关
体质是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。
中医将人分为9种基本体质类型，不同的体质所对应的养生方式也截然不同，如若忽视个体差异随意乱补，不但不起疗效，还将适得其反。
那么，如何才能判断自己究竟是何种体质？怎样的饮食调养才是最适宜自己的？在此凉图君特别奉上由上海中医药大学中医基础理论教研室副主任——张挺带来的《养生保健，你是哪种体质？》视频讲座，教您正确辨别自身体质，掌握科学合理的养生方法。
讲师介绍
张挺
上海中医药大学，从事中医基础理论的教学和研究工作十余年，中医基础理论教研室副主任。主编《中医基础理论习题与解析》、《中医基础理论》等教材和教学辅导用书。
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凉图君随笔记
·体质的影响因素：先天禀赋、后天调养
先天因素：父母体质（哮喘、过敏）
后天因素：饮食、婚育、年龄、疾病、环境、性别、劳逸等
·九大体质特征及饮食调养
平和质——最稳定、最健康的体质，有精充、气足、神旺的体质特点。应当顺时养生，平补阴阳，调和气血。
气虚质——天生元气不足，有疲乏、气短、易感冒、自汗等主要特征，可通过中药名方——玉屏风（*芪、白术、防风）加以调理。
阳虚质——畏寒怕冷、手脚冰凉，应注意保暖、加强锻炼、温补阳气、忌食生冷寒凉之物。
阴虚质——手足心热，容易出现“上火”、口腔溃疡、大便干燥、失眠等症状，应多食滋补肾阴之物。
血瘀质——面色晦暗、易生色斑，应多食活血化瘀、行气通络之物，保持心情舒畅。
痰湿质——体型肥胖、痰涎较多、口中粘黏、大便不爽等，可多食具有健脾祛湿功效的食物。
湿热质——油脂分泌旺盛，易生痤疮、易脱发、大便粘滞等，应避免熬夜、并以利湿清热之物加以调理。
气郁质——肝气不舒，气血不畅，性格内向、烦躁易怒，应多食疏肝理气之物，坚持体育锻炼，及时倾诉，疏解不良情绪。
特禀质——通常所说的过敏体质，与先天禀赋、饮食诱发、环境污染等有关，应避免食用各种致敏食物及“发物”。
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