进入小暑节气之后，广州气温持续升高，很多网友称，必须开空续命。在家避暑的时候，很多人都喜欢通过把空调温度调低，从户外回来，更是爱喝冷饮吃雪糕、冲凉水澡等方式来达到爽一下，殊不知这种行为容易损伤人体阳气，阻遏卫气正常宣发，引起湿重。
湿气重容易侵犯人体，尤其是脾胃虚弱的人群，脾虚运化不力，则容易被湿邪所困，出现一系列的胃肠道问题，有些人还可出现水肿、关节不利的症状。所以，在高温炎热的时候，也要注意防暑祛湿。
何为脾湿，先了解下脾湿可以分为脾虚湿困（湿困脾阳、寒湿困脾）和湿热蕴脾。
医院药剂科药师唐榕指出，身体困重、食欲不振、脘腹胀满、大便不爽、舌苔厚腻为以上脾湿的共同表现，最直观的鉴别点主要在于舌苔颜色和大便情况，寒湿困脾多为舌质淡润、舌体偏胖、舌苔白腻，大便溏薄；湿热蕴脾多为舌红苔*腻，大便臭秽和肛周灼热感。
中药祛湿有妙招，对症使用才有效在高温天气，专家认为，在饮食上不宜过食辛热升发的食物，比如羊肉、白酒、芒果、榴莲等。可多吃健脾利湿的食物，比如淮山、薏苡仁、莲子、芡实、小米、冬瓜、赤小豆、丝瓜等。此外，适量运动可助提升阳气，通畅气机，祛除湿气。
——那么，用于治疗脾湿的中药有哪些呢？中医认为，对于脾虚湿困，主要以健脾化湿为治法。
常用的中药有：
①健脾又益气：白术、*芪、人参；
②健脾又燥湿：苍术、厚朴、草果、陈皮；
③健脾又化湿：藿香、佩兰、砂仁；
④健脾又利水：茯苓、薏苡仁、猪苓、泽泻等。
唐榕称，出自宋代《太平惠民和剂局方》的经典药方平胃散就由苍术、厚朴、陈皮、甘草四味药材组成，具有燥湿运脾、行气和胃的功效，主治湿滞脾胃证，现代广泛应用于内、外、妇、儿、五官、皮肤科等领域，后世根据临床应用的侧重点不同又延伸出不同的变方，如香砂平胃散、芩连平胃散、四逆平胃散等。
此外还有参苓白术散，主要由人参、茯苓、白术、山药、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草等药物组成，具有健脾、祛湿、益气的功效，对于脾胃虚寒、体倦乏力、食少便溏等症有较好疗效。
推荐食疗方：
（1）扁豆薏苡仁粥：炒白扁豆30克、炒薏苡仁15克、粳米60克，煮粥服用。
（2）益气健脾祛湿汤：*芪、*参、炒薏苡仁、炒白扁豆、茯苓、芡实各10克、陈皮3克、猪瘦肉克，煲汤服用。
——中医认为，对于湿热蕴脾，主要以清热利湿为治法。
常用的中药：
茵陈、栀子、白茅根、*柏、*连、连翘、金银花、生薏苡仁、土茯苓等。对应的经典药方有*连温胆汤，由*连、竹茹、枳实、半夏、橘红、茯苓等药物组成，具有清热燥湿、和胃利胆、理气化痰的功效。
推荐食疗方：
（1）绵茵陈赤小豆鲫鱼汤：绵茵陈30克、赤小豆50克、炒白扁豆50g、蜜枣3个、小鲫鱼一条、生姜3片，煲汤服用。
（2）五花茶：木棉花、金银花、杭白菊、槐花、鸡蛋花各10克，冰糖适量，煮水隔渣服用。
——唐榕说，除了上述祛湿方法之外，如泡脚、穴位艾灸等中医外治法也能收到不错的效果。
中药泡脚
泡脚一直被认为养生的良方，泡脚时有助于加速我们体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也可以把湿气排出体外。同时，还能达到调和经络气血，通达平衡阴阳，促进睡眠的保健效果。唐榕说，在泡脚的时候，可以在水中加入适量的艾叶、花椒、红花、生姜等药材同煮，既可祛寒湿，又可达到升阳的疗效。湿热重的人可以用*柏、土茯苓、苦参、牛膝等药材同煮泡脚，有清热利湿的功效。
一般认为，通常泡脚的水温控制在40-45℃较好，糖尿病患者泡脚水温最好控制在37℃左右；泡脚时间不宜过久，最好在20-25分钟为宜。
——
穴位艾灸
中医认为，艾灸有祛湿、温阳的作用，如丰隆穴可有效健脾利湿，足三里和中脘穴可以强健脾胃功能，用艾条在高于穴位皮肤2～3厘米处灸10-15分钟，以皮肤出现红晕为度，使局部有温热感而无灼痛感为宜。
文/羊城晚报记者张华通讯员*月星
图/视觉中国（医院供图除外）
责编/张华
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇