发挥中医特色优势
提高全民健康素质
中医博大精深渊源流长，作为中华民族的原创医学科学，中医药学根植于中华优秀传统文化的深厚土壤，凝聚着几千年来中国人与疾病做斗争的智慧。弘扬中华国粹，传承中医药文化。
商丘广播电视台，医院联合打造大型音视频直播栏目《中医养生堂》每周三、周五14:30分，特别邀请医院名医做客综合广播直播间。
今天下午
医院
中医院副主任医师程涛
做客FM《中医养生堂》
为大家介绍普及科学的中医养生之道
快戳视频学习一下吧~
专家简介
程涛，副主任医师
毕业于山东中医药大学，本科学士学位。中国中医特色临床骨干，商丘市青年名中医。河南省中西医结合消化学会委员，商丘市消化病学会委员。从事内科临床工作十余年，在郑大一附院、医院进修消化及内镜。擅长胃肠镜的检查操作，超声内镜检查、息肉、早癌、十二指肠下胆管取石等内镜下治疗。
小课堂
心里调摄
心理活动，中医学将其统称为情志，生活中，高寿的人多性格开朗，情绪乐观，精神愉悦，而急躁、焦虑、忧郁和愤怒的性格，常常使人疾病丛生或早夭。例如，长期烦躁易怒的患者易患心血管疾病，尤其以高血压最为常见；而长期忧郁，心情不舒畅者则易患甲状腺疾病，易生肌瘤、囊肿等病变。
生活中难免产生这样或那样不良的情绪，关键在于善于控制和调节，通过各种方式对心理活动的调整，对情志的调畅，尽量防止不良情绪的产生，对已存在的不良情绪积极及时的处理，对身体健康有着极其重要的作用，对于预防乃至治疗各种常见疾病，如心脑血管病（高血压、脑中风、冠心病等）、内分泌疾病（糖尿病、甲状腺疾病等），以及各种妇科病（月经失调、不孕症等）均有良好的作用。
饮食调摄
1、合理调配：由于食物的种类多种多样，所含营养成分各不相同，只有做到合理调配，才能保证人体正常生命活动所需要的各种营养。具体包括五味调和，粗粮与细粮的搭配，荤素搭配等方面。五味调和：五味，指辛、甘、酸、苦、咸五种味道。五味入胃，各归所喜。故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”说明五味对五脏有其特定的亲和性，五味调和则能滋养五脏，补益五脏之气，强壮身体。粗细结合：是指主食中的五谷相杂。《*帝内经》中记载“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。” 荤素搭配：是指进食菜肴时，肉类食物，及蔬菜、水果等应合理搭配。
2、食饮有节：食饮有节，是要求饮食不可饥饱无度，并且进餐要有规律，养成定时定量的良好习惯。
3、三因制宜：人的生理、病理受多方面因素的影响，如春夏秋冬气候的变迁，东南西北地势的高下，个体长幼体质的差异等。因此饮食养生必须根据具体情况区别对待，掌握因人、因时、因地制宜的运用原则，灵活选食。
起居调护
起居调护是指顺应自然变化规律，做到起居有常。昼夜节律对人体有重要影响，人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变化的规律。按时作息，晨宜早起，不要贪睡，一天之计在于晨，早晨阳气生发趋于体表，最宜做些活动形体、调养精神的运动。夜宜早睡，力避熬夜，保证足够的睡眠时间，如此才能精力充沛，心神安康。此外，年节律，一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点，而大地植物就呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的现象。人体也应该像植物一样顺应自然规律。春季起居宜晚睡早起。春季万物复苏，生机勃勃，宜晚睡早起，起床后散散步，感受新鲜而有生机的空气，舒缓形体，调养生气。夏季起居要晚睡早起。晚些睡，早些起，每日午后小睡。秋季起居宜早卧早起。人们应像鸡一样天黑即睡，天亮起身。早卧为避风寒，早起以从心爽。冬季起居宜早卧晚起。冬季草木阔零，地冻天寒，此时不宜扰乱阳气，应早睡晚起，可待日出后起床，不宜晨练，尤其是老年人。
运动养生
所谓运动养生，《吕氏春秋》中记载“流水不腐，户枢不蠹，动也。”表明运动是保持健康的关键所在。可以通过气功、太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经、散步、跑步、游泳等不同的运动形式达到舒筋活络，流通气血，防病祛病的目的。运动养生要遵循一定的原则。持之以恒：三天打鱼两天晒网式的运动是达不到健身之目的的。动静结合：“动以养形”、“静以养神”。运动有度：运动讲究“动”应有度“，动”应有节，应该“形劳而不倦”、“不妄作劳”。
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