你离亚健康有多远？
——健康的自我评价
SELFEVALUATION
传统的健康观念，认为身体状态良好便是健康。
但是，随着社会、经济和生命科学发展，健康所代表的不仅仅是身体良好，还有心理健康、适应社会、道德品质等等。
世界卫生组织说，健康是基本的人权，也是社会生产力，是人人应享有的平等权利；健康是社会的责任，社会和人民应共同承担起维护自身健康的责任。也就是说，维护自身健康不仅是权力，更是每个人的责任。
那么，你健康吗？
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SELFEVALUATION
中医理论认为，因“有诸内必形诸外”，判断一个人健康与否要“司外揣内”.
也就是说，人体机体内部的变化必会在外在有所体现，因此判断一个人的健康状态要通过他的外在表现来判断。
下面，给大家介绍一种简单方便的健康状态评价方法——健康9法：睡便面情气脉腰步吃。
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SELFEVALUATION
1.睡：睡得实
睡中踏实，醒后神清气爽，是心神内守的表现。
——睡眠个体有差异
——入睡、睡中、醒时、做梦、醒后感觉。
中医学认为心藏神，所以睡得好不好，和心的功能是密切联系的。心神能够内守，就能睡得着；心神不能内守，就睡不好，或者不好入睡。
2.便：二便畅
二便通畅，没有淋漓涩痛或尿频、尿急、尿赤，或便秘、便漉等，是气化功能正常的表现。
——“吃、睡、拉”（饮食、睡眠、二便）
3.面：面有光
面色有光泽，正常人由于个体差异面色可能有差异，但都应光泽红润。是“心主血脉，其华在面”的表现。
——色：色调变化；泽：明润度
——色泽：有气不患无色
——色白：气虚、血虚；色红：热
4.情：心情好
笑口常开，心情愉快，表情自然，是脏腑气血调和的表现。
——心藏神、其华在面
——没有思想负担（心事重重）
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SELFEVALUATION
5.气：心气平
心中平静，精神安定，没有心悸或心痛的感觉，是心功能正常的表现，心为五脏六腑之大主。
心慌、心悸、心痛——与心主血脉有关
心情——与心藏神有关
6.脉：脉搏齐
脉搏节律整齐，没有出现停跳、不规则现象，是心气血功能正常的表现。
——八要素（粗细、长短、快慢、整齐不整齐）
7.腰：腰背直
腰背能够伸直，活动自如，无腰酸、腰痛，是肾气充足的表现。
——腰为肾之府
——年龄、骨质疏松
8.步：步态稳
步态平稳、动作协调，无肢体麻木、活动不灵、舌强语塞是心脑正常、经络通畅的表现。
——中风先兆（肢体麻木、动作不协调、言语不流利等）
——面、舌歪斜（吹气）
9.吃：吃得香
饮食甘美，餐后无腹胀，是脾胃功能正常的表现。
——脾胃为后天之本
——脾胃功能表现
作者简介
胡笑燊老师：
中西医结合康复学博士；
养生康复学院中医康复教研室师资博士后；
研究方向骨与关节的病损与康复。
文章来源
胡笑燊
图片来源
网络
图文排版
耿语杰郭宇洋
责任编辑
罗煜
审核
曾凡曌
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