来说说一天当中的第十个时辰，酉时(下午17-19点)——肾经当令的养生。
酉时古称：日入，又名：日落、日沉、傍晚。意为太阳落山的时间，是每天的下午17-19点，此时肾经当令。
时间到了酉时这个时间段，天地间的阴气就已经占了绝对上风，太阳西沉天也黑了，古人作息中的“日出而作，日落而息"，其中的日落而息指的就是这个时间，是说大家到了这个点就要休息了。
很多人对于酉时这个时间段，被认为是休息的时间表示不理解。认为在肾经当令的时间段，人体机能应该是旺盛的不需要休息。
的确如果从肾的功能上理解，在肾经当令的时间我们人体机能应该是非常旺盛才对。
肾脏是中医藏象学说中的一个重要内容。肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，“肾者，精神之舍，性命之根”，“人之有肾，犹树之有根”,有“先天之本”之称。
肾的主要生理功能是藏精，既是储藏元气。主管人体生殖与生长发育，主水，主纳气，主温煦，主生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。
《素问·灵兰秘典论》说：“肾者，作强之官，伎巧出焉”。“作强”指肾有保持精力充沛、强壮矫健的功能；“伎巧”指智慧与技巧兼而有之。
由此可以看出，肾能巧妙的制约心之君主，相当于国师与*师兼并的地位。
肾中所藏的精气包括先天之精（元气）和后天之精（元气）。先天之精（元气）遗传自父母，是父精母血所化生，没得选择也没的改变。
但是，先天精气（元气）不足可以通过后天的调养、锻炼来加以改变，也就是先天不足后天补之。
这是因为后天之精（元气）是由摄入的饮食，通过脾胃运化而生成的水谷之精气；以及脏腑生理活动中，代谢平衡后的剩余部分化生的精气。
“后天之精（元气）”可以通过饮食调节、养生锻炼而源源不断获得，只要你还能从外界获取，后天精气（元气）就不会断绝，因此后天可以反补先天。
先天之精（元气）和后天之精（元气）虽然来源有异，但同归于肾，二者相互依存、相互为用；相辅相成、密切配合，先天之精和后天之精，谁也离不开谁。
肾脏为人体藏精（元气）之脏，很多人就理所当然的认为：肾经当令时候人体精气（元气）理应最为旺盛，此时做一些消耗人体精气、元气的事情应该无伤大雅，动摇不了身体的根本才是。
所以很多人就在这个时间段上做文章了，有鼓励在这个时间段让孩子学习的，美其名曰：晚自习；有鼓励年轻人这个时间出去运动的，美其名曰：夜跑；有鼓励白天没时间锻炼的白领这时间去健身房的；也有鼓励老年人这时间出去健步走和跳广场舞的。
的确，酉时肾经当令时间确实是人体的精气、元气运转最旺盛，感觉最充沛的时候。这个时候你去做这些锻炼，也确实会在当时感觉非常的舒畅，甚至很多人会为自己能做出的成绩而震惊。
但是这是一种假象，是你通过大量的消耗精气、元气制造出来的假象。精气、元气充分并活跃，并不是我们可以大量消耗的理由。
《素问·六节藏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”。藏精是肾的主要功能，肾收藏精气，主要是为了促进和维护机体的生长、发育和生殖能力。
由此可见，肾脏的主要功能是藏精，而不是生成精气、元气。肾脏的功能最重要的就是一个“藏”字，你在肾经当令的时间，不但不藏精气、元气，反而想办法大量的消耗精气、元气，这不是与肾脏的功能初衷南辕北辙么？
你们这样做的结果就是：那些天天上晚自习的孩子，在酉时还去参加课外学习的孩子，不是变得越来越厌学，就是小小年纪就开始生白头发、眼睛变得近视、个子长不高，还会越来越胆小怕事。
之所以会这样就是因为他的行为，已经把用来促进和维护机体的生长、发育的精气、元气消耗掉了，肾只是藏精的就像银行，里面的钱都是存进去的，有存才有花，要是在别的地方都花掉了，你在本来用钱的时候就没的花了。
因此，肾所主的发育、生长、志向就都会受到影响了；
那些夜跑和锻炼身体的年轻人呢？他们会发现当时运动锻炼后，觉得自己很有状态，可是锻炼之后却会发现，没有任何实际的效果，增肌也好、减肥也好都没有想象中的有效果，而且第二天工作、学习时反而会没状态
之所以会如此，也是过度消耗了精气、元气的结果；
至于晚上去健步走和跳广场舞的老人就更加受不良的影响了，明明进行了每天的运动锻炼，可是身体情况反而会更糟，免疫力、身体素质都会下降。
这就是违反肾脏的“藏”本性功能的原因，因此酉时进行养生应要是养藏，通过休养生息来养护肾中的精气和元气，而不是大肆的挥霍营气和元气。
具体应该怎么样来进行呢？
此时我们大家应该待在屋内，不到户外运动，不妄作劳，不触雾露，避免扰动体内之精气和元气。
晚餐则应该早吃、少吃。可以在此时用热水洗脚，有降火、活血、除湿的功效。也可以在这个时间段用热盐灸命门，来温肾养阳。
（附录：我们在日常中要如何判断自己肾气是否充足呢?
1如果平时常出现口干舌燥、失眠盗汗，甚至尿频、腰膝酸软等问题，则可能为肾阴不足、虚火上亢所致。
2如果感觉性机能不足、力不从心，则可能是肾阳虚亏所致。
3如果经常觉得手足心热、口干舌燥、腰膝酸软，但又畏寒、喜欢热饮，此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有耳鸣或眩晕，尿频、尿不尽，性机能失调，或女性白带多、不孕等症。
4如果一动就喘，一咳嗽就漏尿，则可能是肾虚所致的肾不纳气。
5经常失眠多梦、夜间频尿、盗汗、健忘、心悸怔冲，则可能是心肾不交。
藏精是肾最重要的功能。那“精”是什么?是精华，是人体最重要的物质基础。肾所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精，来自于父母，是与生俱来的;后天之精，来源于水谷精微，由脾胃化生，转输五脏六腑，成为脏腑之精。先天之精有赖于后天之精的滋养。
温馨提示：
人体的能量和热量来自于肾。到了冬季，气候特点就是寒冷，因此，冬季时在调养方面，适宜以温补为主。严冬时节，肾脏机能如果正常，则可调节机体以适应寒冷天气的变化，避免新陈代谢失调而引发疾病。）
以上为十二时辰养生法的第十讲，酉时肾经当令——要好好休养肾之”收藏“，不能过度运动消耗人体精气、元气，接下来的的内容我们下回分解。
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