立夏
节
气
立
夏
是农历二十四节气中的第7个节气夏季的第1个节气太阳到达*经45度时为立夏日期为每年公历的5月5日或5月6日
立
夏
SUMMER
节气养生
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。”夏季天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保护，尤其是老年人要有意识地保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足。早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。此外，白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑血液供应相对减少，人在午后常会感到精神不振，困意频频，应养成午睡的习惯以缓解疲劳，一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
立夏饮食重在养心，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应尽量清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。宜多食具有清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，水芹，黑木耳，藕，胡萝卜，西红柿，山药等。宜忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪，海腥鱼类，生葱，生蒜，辣椒，羊肉等。
还可以尝试一些中医药传统干预方法来调理心气、温补元阳。
1、按揉内关穴：内关穴在掌心侧腕横纹上2寸两筋之间的位置。以一手拇指指腹按揉对侧内关穴，每侧旋转揉动1-2分钟，以有酸麻胀感为佳，经常按揉可起到调理心气、保护心脏、缓解心悸等作用。
2、艾灸：冬病夏治，艾灸补阳气可谓是重中之重。对于一些慢性疾病，风湿病，哮喘病，过敏性体质人群，立夏时艾灸关元、气海两大穴位，能够鼓舞正气，增强抗病能力，且能达到防病、治病的目的。每穴灸15-20分钟，每天一次即可。
医师简介
刘罡
全国基层名老中医药专家
四川省名中医
四川省中医药传承创新发展先进个人
德阳市名中医
主治中医师
治未病科主任
国医大师贺普仁教授师承弟子、中国中医学会针灸专委会会员、中国中医药信息学会中医临床药学分会第一届常务理事会常务理事；四川省第五批名老中医带徒指导老师、四川省中医药管理局中医药技术讲师团讲师、四川省中医药管理局中医药适宜技术推广专家。从事中医工作近40年，擅长运用针灸、推拿、中药治疗各科各类疑难杂症、小儿脑瘫、成人偏瘫等，尤其擅长中医药治未病，膏方调体养生。
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