睡觉，可能是你经历得最多，对你影响最大，而你却懂得最少的一件事。
也许，你从来没有意识到，你的外貌、精神状态、身体健康、事业成败和人生幸福都与睡眠有关，毫不夸张的说，很多人不幸福不成功的根源也许只是因为没有睡好觉。
央视著名主持人曾被失眠折磨到抑郁，并在书里描写：“那种折磨犹如软刀子杀人，内心的挣扎和绝望感受比经历一场轰轰烈烈的大病还严重。”
入睡难，睡眠浅，醒得早，惊悸多梦，一觉难求成了我们这代人最大的折磨。
《睡眠状况洞察报告》中数据显示，91%的受调查者自认存在睡眠问题，其中梦多、易醒、入睡困难、早上起来头脑昏沉等症状是典型问题，超过3亿中国人有睡眠障碍。
自测失眠
1、入睡困难。表现在渴望入睡，但超过30分钟仍然无法入睡；
2、睡眠维持困难。表现在睡着后容易醒来，而且清醒的时间较长；
3、早醒。比预期提早醒来，睡眠时间明显比平时少；
4、睡眠质量差。表现在醒来后不能恢复精力，感觉疲惫。
存在以上症状之一或在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现上述症状就可以判断为失眠。
而失眠不仅仅是让注意力不集中、皮肤变差，它的危害远远超出你的想象！
失眠背后的推手
1、情绪因素：这点很重要，比如过度兴奋、恐惧、紧张、担心都会引起暂时性的失眠。
2、环境因素：这也是常见的影响人睡眠的因素之一，比如到新的环境、换新的布置摆设、气候的变化等等都会产生失眠的现象。
3、疾病因素：任何躯体疾病的不适或疼痛都会引起失眠。
4、严重的心理问题：比如焦虑症、抑郁症等都会引起失眠。
失眠对人体的危害
1、长期失眠，中风危险增加4倍
美国科学家研究发现，与每晚睡眠7-8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。
睡眠质量在很大程度上决定了人的身体状况，而睡不够或睡得晚都可能是脑中风的诱发因素！
睡不够失眠、多醒、熬夜，总是让人睡不够。中医认为，久视伤血，心主血脉，肝藏血。长时间熬夜玩手机等，容易影响心、肝等脏器功能。大脑得不到休息，脏器也得不到营养，就容易导致脑血管病的发生。
睡得晚中医讲究睡“子午觉”，子时即晚上23~1点，建议在11点之前入睡。这是因为子时是阴阳交替的时间，此时阴气最重，阳气微弱。阴主静，在子时保持入睡的状态就不会耗伤阳气，不会损伤气血，有助于脑血管健康。
相反，熬夜伤了气血，就会导致气虚血瘀，本来要推动血液前行的气不起作用，血上不到该去的地方，大脑就得不到气血的滋养，从而容易发生脑血管病。
2、肥胖症危险陡增
《美国人类生物学杂志》载文指出：多项研究发现长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
3、糖尿病危险上升
美国疾病预防控制中心年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。
4、心脏病危险增加
《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。
5、精子数量减少
年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现，睡眠不足（“缺觉”）会导致精子浓度降低29%。
6、导致脱发
很多人都不知道：睡眠不好，头发最容易受伤。由于失眠长时间存在，会造成人体内分泌失调，进而导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，就会引起脱发。
7、引起健忘
健忘是指人的记忆力减弱，而健忘也可能由失眠引起，尤其是长期失眠症患者，他们常伴有健忘症状。失眠与健忘相互影响，失眠可导致并加重健忘，健忘也会间接的加重失眠。
8、导致人体免疫力减退
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病*的入侵。
不同年龄阶段的人，睡眠多长最佳呢？
对照了表格，感觉自己一直在失眠......
哪里有失眠，哪里就有对付失眠的方法，容易紧张失眠的小编，也一直在寻找各种助眠方法。
但是，服用安定、褪黑素等药物助眠，只是暂时性有效，而且极易产生依赖，抑制中枢神经，对身体产生另外一种伤害。
经过各种助眠产品的使用，小编终于找到了一种使用率比较高的助眠方法，咱们一起看下。
每日一杯：酸枣仁安舒茶
中医认为：失眠不寐，可因外感，多因内伤；内伤不眠，无论情志所伤，心虚胆怯、思虑过度，饮食不节或禀赋不足，绝造成心神不宁而至不眠；缓解不眠，首当宁心安神。
中医文化博大精深，早在二千多年前中医就开始用一种神奇的果实种子调和五脏、安神养脑、解压助眠。这就是酸枣的种子——酸枣仁。
酸枣仁始载于《神农本草经》，列为上品。酸枣仁味甘、性平，归肝、心经，有疏肝、宁心、敛汗、生津的作用，对于因肝血不足，血不养心、久病体虚、邪气入体等引起的失眠症状，能够明显的改善。因此，酸枣仁被中医称为“东方睡果”。
汉代大医学家张仲景就有用酸枣仁汤施治虚劳虚烦不得眠的经验。李时珍在《本草纲目》中也记载着：“酸枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”中医用酸枣仁调理失眠二千年来一直得到传承运用。
今天，小编就为大家推荐一款调理睡眠的酸枣仁产品，沿用古代酸枣仁的配方，同时又根据现代人的体质特点进行了配方改良。具有配方优（科学配比，精挑细选，选材严格）、工艺优（工艺复杂，古方熬制）的特点，且药食同源，完全使用严格甄选的天然食材经过古法熬制而成，不添加防腐剂，增稠剂，香精等。
此外这款茶，除了高质量的酸枣仁，还配之以桑葚、百合、茯苓、枸杞、栀子以及金银花等多种天然原料，让产品的滋养助眠作用得以充分发挥。