很多人常常把“失眠”挂在嘴边，其实，有一种失眠叫做“你以为你失眠了”。有时候，人们觉得自己失眠了大半夜，其实是只记得自己没睡着的时候。到底怎样才算“失眠”？如何调理“失眠”？
今天就有请平安好医生私家医生张峻分享《失眠的中医调理小窍门》。
（图片来源于网络）一、什么是失眠？
失眠是指入睡困难、容易早醒、睡眠时间少，而且这些情况会影响人们白天的正常生活且持续一个月以上。
二、如何调理失眠？
日常可以从以下方面来调养：
①晚餐不宜油腻或过饱
吃得太饱会影响晚上的入睡，这称之为“胃不和则卧不安”。
②适当运动出汗
适当运动，微微出汗，增加机体的疲劳感，有助于改善睡眠。
③心情开朗
工作压力大时，晚上临睡前容易想事情，这样就容易影响到睡眠。
④喝安神茶
平时可以用一些莲子芯、枣仁泡水喝，每次一样用3克左右。莲子芯和枣仁都有安神作用，适当吃一点有助于睡眠。
⑤睡前喝牛奶
临睡前喝一杯热牛奶、听听轻松的音乐，或者用热水泡泡脚。同时，尽量不要看一些情节紧张、刺激的电影电视，也不要剧烈运动，以免过度兴奋影响到睡眠。
⑥保持室内安静
在睡眠时，尽量保持室内安静、避光，将室内温度控制在23度左右。同时，枕头的高度也要适宜，床铺要干净整洁，被褥要寒温适中，盖得太凉或者太热都会影响到睡眠。大家尽量在晚上11点以前入睡，睡得太晚也不好。
⑦穴位按摩
内关穴：
内关穴位于腕横纹下方两寸，两寸约三根手指的距离，按压内关穴，需要按压到局部有酸胀的感觉为宜，每次两只手交替按摩5~10分钟。
神门穴：
神门穴位于腕横纹的部位，按压此处，局部按压有酸胀的感觉，每次两只手交替按摩5~10分钟。
三阴交：
三阴交这个穴位在小腿内侧，内踝上三寸。内踝是骨头突起来的部位，内踝上三寸就是四根手指的地方，在小腿骨的后方有一个凹陷处，按压这里也是会有酸胀的感觉，两腿交替按摩5~10分钟。
足三里：
足三里在外膝眼下三寸。从外膝眼下去，四指宽的地方，然后一横指，用一个拇指的宽度即可，这样按压下去也有酸胀的感觉，按压5~10分钟，具有有健脾、安神的作用。
（图片来源于网络）睡不着时大家不要过度焦虑，可尝试通过上述介绍的方法来进行调整。如果仍然感觉生活受到困扰，建议大家及时向专业医生寻求帮助！