这几天娱乐圈被谢娜刷屏了，首先恭喜谢娜怀孕了，怀孕是每个妈妈最幸福的时刻，可是孕吐却是很头疼的事情，不少妈妈为此受了不少罪。谈起孕吐简直就是妈妈的恶梦，对什么食物一点兴趣没有，闻到特殊的气味就想吐，甚至看见吃的东西也吐，有的严重的都会吐出血。记得我孕吐那会，吐的我连死的心都有，真的超级难受。但是为了肚子里的宝宝再难受也得坚持，也得忍受。下面小编给准妈妈们准备了几种好吃有营养又能缓解孕吐的水果和蔬菜，外加几款小零食，帮你开开心心度过难熬的孕吐
缓解孕吐的4种水果
1，柠檬
柠檬含有维生素C，有健脾的功效，可以把柠檬榨成汁喝，既可以缓解孕吐还能补充维生素和矿物质。早上闻一闻柠檬的味道还能缓解晨吐，但是柠檬较酸，胃酸多和胃溃疡的准妈妈要少食用。
2，苹果
苹果一方面可以补充水分，维生素和必需的矿物质，同时可以调节水以及电解质平衡，缓解孕吐不适。
3，柚子
柚子中含有较多的叶酸，味道比较清爽，做成柚子汁或者沙拉都不错，
4，杨梅
杨梅含有丰富的铁，膳食纤维及各种维生素，孕吐吃不下东西的时候，可以适当吃点杨梅来改善胃口，补充营养
缓解孕吐的3种蔬菜
1，菜花
菜花中的维生素C含量极为丰富，特别是绿菜花，维生素C含量比普通菜花更为丰富，有开胃消食，化滞消积的功效，可以减少孕吐反应。
2，土豆
土豆含有丰富的碳水化合物，同时含有较多的维生素B，避免早孕反应加重，同时防止妊娠高血压。
3，生姜
姜在中医中具有暖胃，止呕的作用，可以治疗反胃呕吐，因此将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂了榨汁加入蜂蜜冲服
缓解孕吐的4种零食
苏打饼干
苏打饼干可以稍微吸附胃酸，有助于减缓晨吐发生，我孕吐那会全靠苏打饼干了。孕吐后吃些苏打饼干可以减缓唾液的分泌，避免恶心再次发生。
2，酸奶
酸奶可是个好东西，不仅美容养眼，还能帮助缓解孕吐
3，黑芝麻糊
孕吐后冲调一些黑芝麻糊，可以一定程度上的缓解不适感，还能预防孕期便秘
4，蜂蜜
如果你孕吐后不想吃东西，可以喝一点蜂蜜水，随时补充一下糖分，以免低血糖引起的再次恶心呕吐。
最后祝福张杰和谢娜长长久久，孕育一对健健康康的小宝宝，也祝各位妈妈开开心心度过孕期，一切好孕。
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