在之前，糖尿病的患病率远没有现在高，但是因为现代人手里都有钱了，日子过得越来越好，平常的饮食水平直线升高，摄入的糖分也越来越多，导致糖尿病的患病率越来越高，成为了中老年人的常见病，现在甚至呈现出了逐渐年轻化的趋势，使得很多人“谈糖尿病”色变。
最近就有很多朋友私信我，知道我经常介绍一些中医食疗的方法，就想问问有没有什么能够天然降糖的食疗方法，那李医生今天就给大家介绍几种生活中常见的“天然胰岛素”，帮助大家降低血糖水平，改变生活方式，提前预防糖尿病的发生。
莴笋
莴笋作为春季“千金菜”，不仅自身的糖含量非常低，脂肪低，非常适合三高人群食用，而且莴笋中含有丰富的烟酸，可以促进胰岛素的降糖能力，是胰岛素工作的加油站。而且其中纤维素的含量高，可以促进肠胃蠕动，可以预防肠胃病症，缓解便秘。
黑蒜
黑蒜其实就是普通大蒜带皮发酵之后得到的，口感软糯、口味酸甜，而且已经没有了鲜蒜的辣味。
食用黑蒜可以促进体内胰岛素的合成分泌，也就自然可以帮助身体处理糖份，调节胰岛素水平。
除了降糖的功能之外，黑蒜还拥有比普通大蒜更强的净化作用，可以杀菌消炎，提高身体免疫力，最近冷热交替，非常容易感冒，可以吃一些黑蒜，既能防感冒，还能预防糖尿病。
黑蒜虽然好处多多，但是很多人不喜欢他的气味，但是吃起来是很好吃的。
但是要注意，已经换上糖尿病的病人不能过多食用黑蒜，因为黑蒜本身含有果糖，在身体缺乏胰岛素的情况下可能会反而提高身体血糖水平。
*瓜
*瓜本身含有的糖分很低，富含纤维素，导致*瓜吃了之后会有明显饱腹感，减肥人士会经常在饭前吃几根*瓜，或者直接用*瓜代餐，就是因为*瓜可以“占肚子”，减少多余糖分营养的摄入。
如果是三高人群的话，非常适合用*瓜代餐，但如果是身体比较虚弱的人群则不适合大量食用*瓜。
牛肉
很多三高人群存在一个误区，就是只要是肉就不能吃，蔬菜水果就是健康的，但实际上肉类的摄入对各类人群来说都必不可少，而很多蔬菜水果中的大量糖分反而会提高血糖水平。
牛肉中碳水化合物的含量极低，非常适合高血糖人群食用，如果是高血脂人群的话，则适合挑选精瘦牛肉食用，可以帮助摄入蛋白质、镁元素等优质营养的摄入。
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